quarta-feira, 16 de março de 2016

Como Comer Saudável e Não Engordar Em Uma Festa


Comida em festa

Comer SaudávelComer saudável e não engordar em uma festa:Parece que sempre é época de festas. Há tantas razões para celebrar, e a maioria das celebrações se focam em alimentos e visitas. Você quer ver seus amigos e família, socializar, mas como comer saudável em uma festa? Aqui estão seis formas de aproveitar a visita enquanto minimiza a alimentação não saudável para não engordar em sua próxima festa.


Festas podem te fazer comer demais por várias razões – talvez você goste de ter alimentos na mão porque fica nervoso. Talvez estejam servindo alimentos que você come raramente porque escolhe coisas saudáveis, ou talvez seja simplesmente porque você não comeu nada antes e está com fome.

É difícil quando há muita comida disponível e algumas vezes, mesmo um garçom que tem uma bandeja grande ao nível dos olhos com um guardanapo e um gesto de boas vindas. Aqui estão algumas dicas de como comer saudável e não engordar em uma festa:

Pegue somente o que você gosta

Muitas vezes comemos salgadinhos, aperitivos e até doces, mais por impulso do que por vontade de comer aquilo exatamente. O garçom passou servindo e várias pessoas que estavam na mesa aceitaram.

Então você acabou aceitando também aquela bolinha de queijo mesmo não sendo um de seus salgados preferidos. O problema disso é que você vai comendo no “piloto automático” e quando passam as comidas que realmente gosta, você as come também. Dessa forma você acaba comendo muito mais do que realmente gostaria.

Essa dica não se refere a fazer melhores escolhas do que vai comer, e sim de comer somente o que realmente quer, e não porque a bandeja está na sua frente ou porque as outras pessoas da mesa estão comendo.

É muito comum a pessoa comer de tudo, mesmo o que não gosta tanto, e quando passam os salgados ou doces que ela realmente quer, ela acaba comendo mesmo que já esteja se sentindo muito cheia.

Afinal, não dá para abrir mão do melhor! No entanto, se você já está se sentindo cheio e já comeu o que gosta, as chances são menores de você comer por impulso comidas que você nem gosta tanto assim.

Coma Alguma Coisa Saudável Antes de Ir Para a Festa

Se você está preocupado porque não haverá como comer saudável na festa de jeito nenhum, considere comer uma salada ou alguma coisa controlada, como uma pequena quantidade de castanhas, antes de ir.

Quando estiver saindo para a festa, coloque uma maçã pequena ou chiclete no bolso. Na festa, enquanto todos estão andando e enchendo seus pratos e comendo, coma sua maçã. Leva um bom tempo para comer, é doce e satisfatória, e te mantém longe de alimentos não saudáveis.

Depois de você dar a última mordida na maçã, coloque um chiclete na boca e mastigue até acabar o sabor. Nesse momento, a maioria das pessoas terá terminado de comer e você não vai querer comer sozinho.

Prove primeiro um pouco das comidas que você mais “aposta”

Se você está em uma festa do tipo buffet que você pode se servir à vontade, em vez colocar uma grande quantidade das comidas que você acreditar estarem muito boas, pegue somente um pouco de tudo que parece apetitoso.

Dessa forma você poderá comparar o que está melhor de fato e voltar a mesa de comidas para pegar mais do que você mais gostou. Dessa forma, você evita comer em excesso, já que não terá comido demais o que não estava tão bom assim. Essa dica segue a mesma linha de pensamento da primeira dica do artigo.

Beba Muita Água

Água é essencial como um lubrificante para vários órgãos. Ao beber água, as toxinas do corpo são eliminadas. Se mais líquidos são ingeridos com refeições, seu apetite irá diminuir. Você também pode usar a água para desacelerar sua alimentação ao tomar um gole ou dois entre mordidas. 

Tome um copo ou dois de água antes de começar a beber bebidas alcoólicas, e tome um copo de água entre as bebidas para diminuir seu consumo de álcool. E não se esqueça que muitas bebidas alcoólicas contêm altos níveis de calorias.

Traga Seu Prato Saudável Favorito Para Compartilhar na Festa

Se essa é uma festa em que você deve levar alguma coisa, tire vantagem dessa oportunidade para trazer alguma coisa saudável. Assim, você terá como comer saudável na festa, e levar este prato irá dar um sinal aos outros que você quer isso.

Uma tigela de maçãs, ou uma variedade de vegetais frescos cortados e colocados em um prato com um molho sem gordura te dará alguma coisa para mastigar sem acabar com sua dieta, e você provavelmente ficará surpreso com o quanto as outras pessoas apreciam as escolhas saudáveis també

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