Troque refrigerante e suco por essas bebidas saudáveis!
Para alguns, é praticamente impossível fazer uma refeição sem tomar algo enquanto come. Mas quais são as bebidas saudáveis para uma refeição? Dependendo da escolhida, ela pode trazer uma série de prejuízos quanto à saúde e ao peso. Estamos falando do hábito de ingerir refrigerantes e até mesmo sucos, que devem ser substituídos por bebidas saudáveis. Você provavelmente já deve ter ouvido falar a respeito dos malefícios do refrigerante e que os sucos artificiais não são bons para a saúde devido ao seu alto teor de açúcar. Mas até mesmo os sucos naturais de fruta podem não ser a melhor escolha. Quando a bebida é preparada na centrífuga ou liquidificador, com uma porção bastante grande da fruta e é posteriormente coada, o resultado é uma preparação com uma grande quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico e bem pouca fibra. Isso gera o chamado “pico de insulina”, que está associado ao armazenamento de gorduras, e a perda de todas as fibras das frutas – por isso é recomendado com