7 Receitas de Escondidinho de Espinafre Low Carb, Fit, e Light

Que tal criar um prato delicioso hoje e muito prático que se encaixe na sua dieta low carb? O escondidinho de espinafre low carb é uma receita muito saborosa e fácil de preparar. Você pode adicionar outros legumes, ou cogumelos, ou ainda carne, frutos do mar, peixe ou frango que combinam muito bem e levantam o sabor do prato.

Abaixo estão apenas receitas de escondidinho de espinafre low carb, para quem segue essa dieta. Lembrando que as receitas low carb também são fit e light, portanto, com baixas calorias e ideais para emagrecer. Confira as receitas e bom apetite!

1. Receita de escondidinho de espinafre low carb com carne moída

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 200 gramas de carne moída;
• 1 maço de espinafre picado;
• 1/2 cebola ralada;
• cominho a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto;
• 3 colheres de sopa de requeijão cremoso (opcional).

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Leve a carne moída para refogar em uma panela com cebola até ficar douradinha. Adicione o espinafre picado e deixe murchar, mexendo de vez em quando. Adicione sal, cominho e pimenta a gosto. Se quiser também pode adicionar ervas da preferência. Ao final acrescente o requeijão, se quiser, para trazer cremosidade ao recheio.

Monte o escondidinho colocando o recheio primeiro em um refratário e por cima cubra com todo purê, nivelando bem. Adicione parmesão ou mussarela ralada e leve ao forno para gratinar por 15 minutos. Sirva!

2. Receita de escondidinho de espinafre low carb com abobrinha e palmito

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 1 abobrinha ralada;
• 1 xícara de palmito picado;
• 1 maço de espinafre picado;
• 1 dente de alho picado;
• salsinha picada;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Lave bem o espinafre e abobrinha. Rale a abobrinha, pique o espinafre e corte o palmito em cubinhos. Leve os legumes para refogar em uma frigideira com alho. Tempere com sal, pimenta e salsinha. Coloque em uma assadeira o recheio e cubra com o purê. Adicione queijo por cima e leve ao forno para gratinar. Sirva!

3. Receita de escondidinho de espinafre low carb com frango desfiado

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 300 gramas de frango desfiado;
• 1 xícara de espinafre picado;
• 1 dente de alho picado;
• 1/2 cebola picada finamente;
• pitada de curry;
• pitada de pimenta;
• sal a gosto;
• ervas a gosto;
• 2 colheres de sopa de cream cheese.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Cozinhe o frango em água até ficar macia. Escorra e desfie. Leve o frango para refogar em uma panela com alho e cebola. Adicione o espinafre e temperos e deixe refogar, murchar e pegar sabores. Adicione cream cheese, envolva bem. Reserve.

Para a montagem do escondidinho coloque o recheio em uma assadeira e cubra com o purê. Adicione queijo a gosto e leve ao forno para dourar.

4. Receita de escondidinho de espinafre low carb com atum ou sardinha

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 1 lata de atum ou sardinha escorrida;
• 1 maço de espinafre picado;
• 1/2 caixa de creme de leite;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto;
• cheiro verde picada a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Escorra o atum e leve para refogar numa panela com espinafre e temperos da preferência, como sal, pimenta e cheiro verde. Adicione o creme de leite e misture bem. Coloque esse recheio em ramequins e cubra com o purê. Finalize com queijo parmesão, mussarela ou minas e leve ao forno para gratinar.

5. Receita de escondidinho de espinafre low carb com camarão

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 200 gramas de camarões limpos;
• 1 maço de espinafre picado finamente;
• sal a gosto;
• 1/2 xícara de leite de coco ou creme de leite;
• pimenta de cheiro picada;
• ervas a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Limpe bem os camarões e reserve. Lave e pique o espinafre finamente. Leve os camarões para refogar em uma frigideira com azeite. Adicione o espinafre e tempere a gosto. Quando estiver refogado e cozido, adicione o leite de coco ou creme de leite.

Coloque o recheio em um refratário ou assadeira pequena e por cima cubra com o purê. Adicione o queijo ralado e sirva!

6. Receita de escondidinho de espinafre low carb com cogumelos

Ingredientes:

Purê

• 1 maço de couve-flor;
• 1 caixa de creme de leite;
• queijo parmesão a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto.

Recheio

• 1 maço de espinafre picado;
• 200 gramas de cogumelos;
• ervas finas a gosto;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto;
• shoyu a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor até ficar bem macia. Escorra, amasse bem e acrescente o creme de leite e o queijo. Leve a mistura ao fogo brando e mexa até secar bem e ganhar mais consistência. Acerte temperos.

Leve o espinafre para refogar com os cogumelos da preferência, podem ser champignon, paris, shimeji, shiitake ou outro que preferir. Adicione temperos a gosto e shoyu. Coloque em um refratário e cubra com o purê. Sirva.

7. Receita de escondidinho de espinafre low carb com carne seca

Ingredientes:

Purê

• 2 xícaras de abóbora japonesa em pedaços;
• cominho a gosto;
• sal a gosto;
• azeite a gosto.

Recheio

• 200 gramas de carne seca dessalgada;
• 1 maço de espinafre bem picadinho;
• 1 cebola picadinha ou ralada;
• sal a gosto;
• pimenta a gosto;
• ervas a gosto;
• 3 colheres de sopa de requeijão cremoso.

Modo de preparo:

Pique a abóbora japonesa em pedaços e retire a casca. Coloque em uma panela, cubra com água e adicione sal. Deixe cozinhar por meia hora ou até ficar bem macio. Escorra a água e amasse bem a abóbora com um garfo ou espremedor. Adicione cominho, sal e azeite. Reserve.

Refogue a carne seca dessalgada em uma frigideira com cebola. Em seguida adicione as folhas de espinafre picado, tempere a gosto e quando estiver tudo bem cozido e refogado acrescente o requeijão. Misture rapidamente e despeje em um refratário, coloque o purê de abóbora por cima e leve ao forno com queijo por cima para gratinar. Sirva!

O Que Fazer Para Soltar o Intestino Preso

Pesquisas indicam que atualmente cerca de 30% dos brasileiros sofrem de maneira crônica com constipação intestinal – condição popularmente conhecida como intestino preso ou prisão de ventre. 

E embora o problema seja historicamente mais comum entre as mulheres, os homens também sofrem bastante com a prisão de ventre, sobretudo nos dias atuais, com a combinação de estresse, má alimentação e sedentarismo. 

E o que fazer para soltar o intestino preso?

Apesar de muitas pessoas recorrerem ao uso indiscriminado de laxantes, essa não é a melhor opção, como veremos logo mais. 

Mudança de hábitos, maior hidratação e diminuição do consumo de alguns alimentos são algumas das melhores respostas naturais sobre o que fazer para soltar o intestino preso.

O que é constipação?

À medida que os alimentos que consumimos passam pelo sistema digestivo, os nutrientes e a água neles contidos vão sendo gradualmente absorvidos pelo organismo. 

O material que não é aproveitado pelo corpo forma o bolo fecal, que é empurrado para fora através de contrações musculares da parede do intestino.

Quando esses movimentos se tornam mais fracos ou esporádicos, há um acúmulo de material não digerido no intestino, o que pode levar a uma reabsorção de água e a um endurecimento desses resíduos. 

Como resultado, as fezes ficam compactas e necessitam de um esforço maior para poderem ser eliminadas pela porção final do intestino grosso. A essa maior dificuldade para evacuar dá-se o nome de prisão de ventre.

Ter o intestino preso é normal?

Viagens, estresse ou até mesmo alguma modificação pontual na dieta podem fazer o intestino ficar preso de vez em quando, mas isso não é sinônimo de prisão de ventre crônica.

Embora o padrão de evacuação seja bastante variável entre as pessoas, o quadro costuma ser considerado constipação somente quando há menos de três evacuações por semana.

Outra característica que denota a prisão de ventre é exatamente a dificuldade e o esforço para evacuar, que podem vir acompanhados de dor na região anal e evacuação incompleta (sensação de que ainda há material no reto).

Como diagnosticar a Prisão de Ventre
Acabamos de ver acima que o número de idas ao banheiro é algo bastante individual, e algumas pessoas inclusive se acostumam a evacuar somente algumas vezes por semana.

Por esse motivo, os sintomas de prisão de ventre podem variar bastante de uma pessoa para outra, mas no geral é possível diferenciar uma constipação eventual de um intestino cronicamente preso através das seguintes características:

• úmero reduzido de idas ao banheiro (menos de três por semana);
• Sensação de esvaziamento incompleto do intestino;
• Dificuldade para evacuar e presença de fezes ressecadas e pouco volumosas;
• Esforço excessivo durante a evacuação;
• Desconforto e distensão abdominal, gases, dores de cabeça e sensação de mal estar.

Causas do Intestino Preso

Existem dois tipos de constipação: a orgânica e a funcional. Enquanto a primeira pode ocorrer quando o corpo passa por algum tipo de mudança física (como uma obstrução ou deformação do cólon, por exemplo), a constipação funcional pode ser resultado de maus hábitos alimentares e alterações na rotina.

Confira as principais causas da prisão de ventre:

• Quantidade insuficiente de fibras na dieta;
• Pouca hidratação;
• Consumo excessivo de proteínas e alimentos processados (laticínios, salgadinhos, doces, farinha branca);
• Estresse, depressão e ansiedade;
• Falta de atividades físicas;
• Não atender à vontade imediata de evacuar;
• Excesso de açúcar na alimentação;
• Não mastigar suficientemente os alimentos;
• Uso de suplementos com ferro e cálcio;
• Excesso de álcool e cafeína (seja do café, chá, chocolate ou até mesmo de suplementos termogênicos para queimar gordura);
• Uso de determinados medicamentos (antidepressivos, remédios para emagrecer);
• Condições médicas específicas;
• Gravidez (gestantes estão mais suscetíveis à constipação).

Embora a constipação crônica e a funcional necessitem de acompanhamento profissional, a prisão de ventre funcional pode ser combatida com a adoção de bons hábitos à mesa e também através de algumas alterações no estilo de vida. 

Mais a frente você entenderá o que fazer para soltar o intestino preso naturalmente.

Condições médicas que podem causar intestino preso
Além de maus hábitos alimentares, a prisão de ventre também pode ser causada por outras condições ou doenças, como

• Síndrome do Intestino Irritável;
• Efeito colateral do Diabetes;
• Hipotireoidismo;
• Períodos prolongados de febre;
• Parasitas intestinais;
• Diverticulite;
• Uso indiscriminado de laxantes;
• Colite (inflamação no intestino grosso)

O que fazer para soltar o intestino preso?

Agora que já sabemos o que causa a prisão de ventre, vamos conhecer as melhores maneiras de evitar que ela atrapalhe sua rotina.

1. Inclua mais fibras na dieta

Quando você consome uma refeição pobre em fibras, as fezes resultantes serão pequenas e compactas, já que não irão absorver água. 

E esse material não consegue deslizar de maneira adequada pelo intestino, o que obriga o corpo a intensificar os movimentos peristálticos. 

Com o tempo, o intestino “cansa” de realizar esses movimentos (que não surtem efeito) e o material permanece no intestino grosso, causando constipação.

Portanto, de todas as dicas para soltar o intestino preso, esta é certamente a mais eficiente – e também a mais ignorada. As fibras são, comprovadamente, as maiores aliadas da digestão. 

Ao absorver água, as fibras aumentam o bolo alimentar, facilitando o trânsito dos alimentos pelo sistema digestivo, o que por sua vez previne a obstrução do intestino e estimula o peristaltismo (os movimentos naturais do sistema digestivo que conduzem os alimentos em direção ao reto).

Um adulto necessita de 25 a 30 gramas de fibra alimentar todos os dias (que deve sempre estar acompanhada de água para facilitar o trânsito intestinal). Alguns dos alimentos mais ricos em fibras são

• Frutas como mamão, laranja (com bagaço), ameixa e abacaxi;
• Feijão preto, grão-de-bico, lentilha, soja e arroz integral;
• Verduras e legumes como brócolis, abóbora, alcachofra, berinjela, milho cozido, couve e espinafre;
• Chia: uma única colher de sobremesa da sementinha contém seis gramas de fibra;
• Aveia, pipoca (sem manteiga), batata doce (com casca) e nozes;
• Linhaça (de molho na água de um dia para o outro).

Para obter uma melhora significativa das funções intestinais, não basta consumir os alimentos acima de maneira esporádica; somente a ingestão diária de fibras irá regularizar o intestino de maneira permanente.

E além de soltar o intestino preso, o consumo de alimentos naturais também colabora para o funcionamento de todo o sistema digestivo (as verduras escuras e amargas são ótimas para o fígado), fortalecendo ainda mais sua saúde intestinal.

2. Reduza o consumo de alimentos altamente processados

Nossa dieta atual é rica em alimentos industrializados, que por sua vez quase não contêm fibras. Isso ocorre porque o processamento mecânico ou químico dos alimentos remove (às vezes intencionalmente) as fibras, resultando em um produto com prazo de validade maior.

Além disso, esses alimentos são ricos em aditivos químicos, que podem também colaborar para a prisão de ventre. 

Embutidos (salsicha, linguiça, presunto), laticínios, enlatados, salgadinhos, bolachas, alimentos congelados (pizzas, tortas, sanduíches) e cereais refinados (como a farinha branca) não devem fazer parte da sua dieta habitual se você está buscando o que fazer para soltar o intestino preso. 

Sem contar, é claro, que estes alimentos são nutricionalmente pobres e seu consumo não traz benefícios à saúde.

E, ainda que de fonte natural (carnes, ovos), as proteínas não devem ser consumidas em excesso por quem sofre com prisão de ventre. Essa orientação vale também para o whey protein e outros suplementos proteicos para atletas.

Para quem realmente necessita de um consumo maior de proteínas, a dica é sempre combiná-la com uma ingestão maior de líquidos (preferencialmente água) e fibras.

3. Beba mais água

Se você não sabe mais o que fazer para soltar o intestino preso, comece aumentando seu consumo diário de água. Ainda que nem todo mundo necessite de 2 litros do líquido por dia, quem sofre com prisão de ventre não pode correr o risco de beber pouca água ao longo do dia.

Beba cerca de 5-6 copos de água mineral todos os dias, e se possível levemente morna. Segundo a tradicional medicina chinesa, a água quando morna estimula ainda mais o funcionamento do sistema digestivo.

Então experimente a partir de agora tomar todos os dias 2 litros de água levemente aquecida para melhorar a digestão e facilitar a eliminação dos resíduos alimentares.

Apenas lembre-se de que são 2 litros de água – e não refrigerante, chá gelado, sucos, café, etc.

4. Praticar atividade física

Um motivo a mais para calçar o tênis e sair para caminhar ou correr: a atividade física estimula os movimentos intestinais, favorecendo a eliminação das fezes. 

A musculação também é importante porque pode ajudar a fortalecer a musculatura abdominal, auxiliando no processo de evacuação.

5. Consuma alimentos que aumentam o bolo alimentar

Nós já vimos que, quanto maior e mais úmido o bolo alimentar, mais fácil será sua passagem pelo sistema digestivo. 

Por isso, o consumo de alimentos que estimulem a absorção de água e favoreçam o peristaltismo é uma ótima dica para quem está tentando descobrir o que fazer para soltar o intestino preso.

Além da chia (que também absorve água e forma um gel no estômago), a linhaça, o psyllium e o feno grego são algumas das opções para incluir no seu dia-a-dia a fim de evitar a constipação (todos esses alimentos devem ser consumidos com bastante água).

6. Relaxe

Já que o estresse pode causar prisão de ventre, acalmar a mente e o corpo pode ser mais uma maneira de soltar o intestino preso. 

Dedicar algumas horas do dia para você mesmo, praticar exercícios de respiração, caminhar ao ar livre, fazer yoga e meditação são algumas das maneiras mais práticas e eficientes para você reduzir o estresse e a agitação de todos os dias.

A ioga, aliás, além de relaxar também combate a prisão de ventre através de posições específicas que favorecem os movimentos intestinais (como a da foto abaixo, por exemplo).

7. Faça automassagem

A massagem feita diretamente sobre os intestinos estimula o peristaltismo e ajuda a soltar o intestino preso. Para surtir efeito, no entanto, ela deverá ser feita diariamente, sempre com movimentos suaves e durante pelo menos 5 minutos.

Confira no vídeo abaixo como fazer uma massagem para combater a prisão de ventre:

8. Tenha um horário fixo para ir ao banheiro

Quem sofre regularmente com prisão de ventre deve tentar ir ao banheiro todos os dias sempre no mesmo horário, ainda que não esteja com vontade imediata de evacuar. 

Sente-se no vaso sanitário e tente relaxar, sem fazer força para evacuar. Repetir isso todos os dias (preferencialmente na parte da manhã, logo ao acordar) irá ajudar o organismo a criar um hábito e facilitará os movimentos intestinais.

Caso prefira, tome um copo de água morna ao acordar e antes de ir ao banheiro, para estimular as funções digestivas.

9. Tome sucos laxantes

Sucos que são ricos em fibras são uma ótima maneira de soltar o intestino de maneira rápida e prática. Algumas combinações de sucos para soltar o intestino incluem mamão + linhaça + ameixa, ou então laranja + beterraba + chia (deixada previamente de molho por uma hora) e laranja + couve + berinjela.

10. Evite o uso de laxantes

Muita gente que sofre com intestino preso acaba recorrendo regularmente ao uso de laxantes na tentativa de combater a constipação, o que não resolve o problema a longo prazo e ainda pode dificultar ainda mais o funcionamento adequado do intestino sem medicamentos.

A verdade é que os laxantes devem ser vistos como um último recurso para a prisão de ventre, já que não atacam a causa do problema e podem causar dependência. Comprimidos e até mesmo laxantes “naturais” devem ser evitados sempre que possível. Mesmo as folhas de sene, aparentemente inofensivas, podem ser danosas à saúde.

Assim como os medicamentos, o sene causa um aumento artificial dos movimentos intestinais e diminui a absorção de água, resultando em uma vontade mais rápida de ir ao banheiro (que em geral vem acompanhada de fortes dores abdominais, gases e diarreia).

O problema com esses laxantes é que, com o passar do tempo, o corpo se acostuma ao seu uso e já não se movimenta de maneira natural como antes. Como resultado, são necessárias doses cada vez maiores do laxante, que ao contrário do desejado, passa a fazer cada vez menos efeito.

A dica, portanto, é somente recorrer ao uso de laxantes em situações extremas e jamais de maneira regular, pois seu uso pode mascarar uma complicação mais séria. Prefira chás mais suaves e sem efeitos colaterais, como aquele preparado com dente de leão, ou então o chá de hibisco, que também é um laxante natural bastante suave.

Procure orientação profissional

Caso você já tenha seguido o que fazer para soltar o intestino preso nas dicas que sugerimos acima, mas ainda assim continua a sofrer com o funcionamento do intestino, procure orientação médica.

Além de verificar a existência de possíveis condições associadas ao seu intestino preso, o médico também saberá orientá-lo quanto às melhores alternativas para seu quadro de constipação, podendo até prescrever laxantes ou medicamentos para aliviar a condição.
Vídeo:

Como Acabar com a Ansiedade e a Compulsão Alimentar

Se você sofre de ansiedade e compulsão alimentar sabe o quão difícil é seguir uma dieta com estes problemas. A ansiedade é uma inimiga constante de qualquer plano de alimentação saudável. Ela não só te faz comer mais nas refeições principais, mas também te induz a se alimentar em excesso até nos horários que não tem fome, a famosa fome psicológica.

Por estar ansiosa você acaba comendo, mesmo sem sentir a necessidade biológica do seu organismo.

A compulsão então é uma bomba relógio pronta para explodir a qualquer momento. Tanto a compulsão por doces quanto a compulsão por alimentos salgados, depois de iniciada, só termina após a total eliminação de todo aquele alimento desejado (nessa vão embora pacotes de biscoitos inteiros, caixas de bombom, tortas salgadas, etc.).

E claro que todo esse desequilíbrio psicossomático leva a pessoa a um adoecimento físico.

Por consumir um excesso de alimentos inflamatórios a pessoa acaba inflamando todo o seu corpo, ficando acima do peso e armazenando quilos e mais quilos de gordura indesejada.

Isso leva a pessoa a ficar ainda mais ansiosa, mais compulsiva, iniciando um ciclo que parece sem fim e sem remédio.

Mas nem tudo está perdido e hoje você vai conhecer um suplemento maravilhoso que pode acabar de vez com estes problemas!

É o Ansiety HTP.

O Ansiety HTP se trata de uma fórmula que reune os melhores suplementos para ansiedade e compulsão alimentar que vão harmonizar o seu organismo, facilitando todas as abordagens dietéticas e trazendo saúde para seu corpo.

Testados e aprovados por milhares de profissionais em todo o mundo e centenas de estudos científicos, este suplementos irão acabar de vez com os seus problema de ansiedade e compulsão alimentar.

Além de serem os melhores suplementos da literatura científica para estes problemas, a sua combinação/dose no Ansiety HTP se destaca devido a potencialização de seus efeitos.

Os principais suplementos são:

5-HidroxiTriptofano: É um precursor da serotonina e melatonina e pode ser utilizado para alcançar todos os resultados de uma melhora nos níveis desses neurotransmissores como:

• Redução da ansiedade
• Redução da compulsão alimentar
• Melhora no ânimo e disposição
• Redução da fome
• Regulação do sono
• Melhora na Depressão
• Efeito benéfico na Fibromialgia
• Ajuda no tratamento da Enxaqueca

Magnésio (citrato): O citrato de magnésio te ajudará a manter os níveis deste mineral no seu organismo, o que será de grande ajuda para manter saudáveis os seguintes aspectos:

• Melhora os níveis de energia
• Reduz a ansiedade
• Diminui o nervosismo
• Melhora o sono
• Regula o intestino
• Diminui dores articulares e musculares
• Regula o Cálcio, o Potássio e o Sódio
• Beneficia a saúde cardiovascular
• Previne enxaquecas
• Previne a osteoporose

Picolinato de Cromo: O Picolinato de Cromo possui a função de controlar a glicose no sangue trazendo para o organismo os seguintes benefícios:

• Reduz a fome
• Ajuda no controle da glicose
• Ajuda na regulação da insulina
• Diminui a compulsão alimentar
• Diminui a vontade de comer doces
• Melhora a ansiedade
• Combate a “fome psicológica”
• Beneficia o ganho de massa
• Ajuda a queimar gordura abdominal
• Melhora o metabolismo dos carboidratos
• Aumenta a energia do corpo

L-Theanina: Funciona diretamente no sistema nervoso central, aumentando a produção de serotonina, gaba e dopamina, que são neurotransmissores relacionados ao prazer e bem-estar:

• Melhora o relaxamento do corpo
• Promove um sono equilibrado
• Reduz a Ansiedade
• Diminui o nervosismo
• Reduz o stress
• Promove o bem estar
• Estabiliza o humor
• Reduz a pressão alta
• Diminui a TPM

Agora imagine todos estes benefícios reunidos em um único suplemento?

É isto que você vai encontrar no Ansiety HTP.

E além disso tudo, o Ansiety HTP é produzido pela Natpharma, uma empresa com mais de 30 anos de história que é reconhecida pelos seus suplementos de alta qualidade.

10 Alimentos que Você Deveria Considerar Comprar Orgânicos

Há uma variedade de razões para que um número cada vez maior de consumidores esteja escolhendo alimentos orgânicos em suas compras semanais no mercado.

Muitas pessoas estão ficando mais preocupadas com resíduos químicos frequentemente encontrados em alimentos cultivados com o uso de pesticidas que estão ligados ao câncer, problemas reprodutivos e outros problemas de saúde.

Outros querem apoiar um sistema que visa proteger o bem-estar dos animais como aves, suínos e bovinos e se preocupam com o uso excessivo de antibióticos. Outros ainda escolhem os alimentos orgânicos por causa da evidência de que os impactos ambientais da agricultura convencional são prejudiciais para a qualidade do solo, da água e para o meio ambiente como um todo.

No entanto, sabemos que alimentos orgânicos geralmente custam mais do que os cultivados convencionalmente e podem ser mais difíceis de encontrar em todos os supermercados. Então, se o seu orçamento e tempo são limitados, você pode querer priorizar alguns. E aqui estão boas dicas para isso.

Morangos e outras bagas

Testes anuais da Food and Drug Administration (FDA) e do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) concluíram que morangos não orgânicos carregam regularmente resíduos de muitos tipos de pesticidas, incluindo produtos químicos sintéticos para matar insetos e herbicidas.

Uma amostra de morangos examinados por cientistas do USDA continha resíduos de 22 pesticidas diferentes. O nível de alguns resíduos encontrados era tão alto que seria considerado ilegal de acordo com dados do governo.

Uma análise do Environmental Working Group (EWG) concluiu que os morangos são os alimentos com maiores níveis de pesticidas do mercado. As amoras também merecem atenção especial por causa dos níveis de resíduos de pesticidas.

Outras frutas frescas

Cerejas e maçãs de produção convencional também mostram uma alta prevalência de pesticidas.

Couve e espinafre

Verduras não orgânicas muitas vezes também vêm com vestígios de resíduos de pesticidas potencialmente ruins para a saúde. Embora a couve seja considerada um alimento bastante popular para a saúde, a USDA relatou ter encontrado 17 pesticidas diferentes em algumas amostras de couve.

Também se descobriu que o espinafre não orgânico carrega resíduos de um inseticida chamado permetrina, que está ligado a efeitos neurológicos em crianças. A USDA encontrou o inseticida em 76% das amostras de espinafre juntamente com resíduos de diferentes fungicidas projetados para matar mofo e bolor.

Frango

Frangos não orgânicos são frequentemente criados em espaços confinados com centenas de outras aves, o que provoca problemas de saúde nos animais, que são muitas vezes fortemente dosados com antibióticos e hormônios, tanto por causa dessas doenças quanto para o seu crescimento.

O uso disseminado de antibióticos na produção avícola tem sido associado a problemas de saúde com resistência a antibióticos em humanos.

Leite

Alguns fabricantes de leite convencionais dão às suas vacas um hormônio de crescimento chamado somatotropina bovina recombinante (rBST) ou hormônio recombinante do crescimento bovino (rBGH) para aumentar a produção de leite.

O hormônio mostrou causar problemas de saúde em vacas, incluindo infecções do úbere. As doenças, por sua vez, desencadeiam um maior uso de antibióticos, aumentando o risco de resistência aos antibióticos.

Aveia

Muitos produtores de aveia não orgânica pulverizam suas culturas com o herbicida glifosato pouco antes da colheita para secar as plantas. A prática, chamada de dessecação, pode deixar resíduos de glifosato em produtos de aveia. 

Um cientista da FDA descobriu resíduos de glifosato em vários tipos de cereais de aveia vendidos no mercado. A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) classifica o glifosato como um provável carcinógeno humano.

Pão

Conservantes e outros aditivos são encontrados quase quatro vezes mais no pão convencional do que no pão orgânico. 

O aditivo alimentar potássio bromato é um aditivo frequentemente usado em pão convencional para melhorar o aumento da massa e torná-la mais branca, mas é proibida na Europa e a IARC classifica-a como um possível carcinógeno humano. 

O glifosato também é usado como dessecante em alguns tipos de trigo não orgânico, e os resíduos do herbicida foram encontrados em produtos de panificação.

Tofu

O tofu convencional vem da soja geneticamente modificada pulverizada diretamente com herbicida glifosato. 

Os produtores de soja convencionais também estão usando cada vez mais novas variedades de sementes de soja transgênica, que são pulverizadas com outros tipos de herbicidas, deixando um coquetel de herbicida em alimentos à base de soja como o tofu.

Ovos

Ovos orgânicos vêm de galinhas criadas com uma dieta livre da maioria dos pesticidas e não confinadas em gaiolas apertadas. Alguns produtores de ovos não aderem firmemente aos padrões orgânicos, no entanto, os compradores devem fazer o melhor para pesquisar o produtor de ovos de sua escolha.