Hipertensão drogas e os efeitos colaterais

Hipertensão drogas e os efeitos colaterais por Christian Goodman

Eu estava prestes a cochilar quando ouvi o ataque cardíaco e acidente vascular cerebral palavras. Este foi questão de naturalidade mencionado em conjunto com o anúncio de remédio para pressão arterial elevada.

Hipertensão drogas e os efeitos colaterais

Recebo regularmente e-mails de pessoas que também estão desesperados para evitar esses efeitos colaterais e outros, devido à medicação.

Eu sou muito familiarizado com a série de problemas de várias drogas podem trazer. No entanto, nunca me canso de pesquisá-lo da mesma forma. Estou espantado com tudo de novo na revisão dos efeitos colaterais das várias drogas as pessoas que mencionei.

Lembre-se, que a hipertensão arterial é a pressão arterial elevada geralmente acima de 140 por 90 ou assim.

O ataque cardíaco e acidente vascular cerebral pode ocorrer devido a pressão arterial elevada. Outros órgãos vitais também pode ser posta em causa, tais como os olhos, rins e cérebro.

Problemas adicionais podem incluir a cegueira, insónias e disfunção eréctil. Um problema com a pressão arterial elevada, porém, é que os sintomas podem não estar presentes ou explícito.

Muitas pessoas fazem sentir alguns sintomas. Visão embaçada, dores de cabeça e náuseas são comuns. Medir a pressão arterial é a única maneira de realmente deduzir que é existe é embora.

A única leitura não significa necessariamente que a hipertensão arterial crônica embora. Você precisa verificar regularmente e tomar nota, se acontecer de você estar a tomar outros medicamentos. Há balcão drogas que podem contribuir para a pressão arterial elevada.

Você quer estar ciente de possíveis efeitos colaterais, se você está prescrita medicação. Quatro tipos vou rever hoje são inibidores ACE, betabloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio e diuréticos.

Vamos olhar para a ECA (enzima conversora de angiotensina) inibidores de primeira. Estes medicamentos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos relaxam, bloqueando a produção de angiotensina II. Esse hormônio faz com que os vasos sanguíneos se estreitar. Os inibidores da ECA que são frequentemente prescritos são: benazepril (Lotensin), captopril (Capoten), enalapril (Vasotec), lisinopril (Prinivil, Zestril), quinapril (Accupril, Mavik) e ramipril (Altace).

Acompanhando as drogas são os possíveis efeitos colaterais, como tosse crônica, dores de cabeça, dor no peito e até mesmo a doença renal.

Agora vamos olhar para o Beta-bloqueadores. Estes medicamentos reduzem os sinais nervosos para o coração e os vasos sanguíneos que faz o coração bater mais lento redutor da pressão sanguínea. Betabloqueadores comumente prescritos incluem: acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin), carvedilol (Coreg), metoprolol (Lopressor, Toprol XL), nadolol (Corgard), penbutolol (Levatol), propranolol (Inderal) e timolol (Blocadren).

Tonturas, impotência, perda de memória e fadiga pode ocorrer com os beta-bloqueadores.

Agora vamos olhar para os bloqueadores dos canais de cálcio. O cálcio é impedido de entrar nas células do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos. Isso impede que os vasos sanguíneos a partir de pressão arterial constritivas e baixando. Alguns destes medicamentos são a amlodipina, fedodipine, nifedipina e verapamil.

Náuseas, azia, falta de ar, tontura e disfunção sexual pode ocorrer. Mais grave é acidente vascular cerebral e ataque cardíaco ", uma das mesmas coisas que a droga é destinados a prevenir.

E, finalmente, os diuréticos. O corpo libera fluido e sódio, que ajuda a baixar a pressão arterial. Alguns dos mais comuns são a hidroclorotiazida, furoseminde e clortalidona.

Os efeitos colaterais incluem: desequilíbrio eletrolítico, impotência, aumento das mamas em homens (ginecomastia), aumento de açúcar no sangue e visão do olho borrado.

Se reduzir ou eliminar a medicação de pressão arterial elevada é o seu objetivo, eu recomendo tomar este lentamente. Não basta interromper a sua medicação.

Não se preocupe que o seu médico vai ser mais difícil de convencer. Fazê-lo de forma gradual e continua a acompanhar a sua pressão arterial com o seu médico irá fazer a transição mais fácil de engolir.

Continue com a sua medicação, enquanto a introdução do programa. Quando a pressão arterial começa a diminuir, reduzindo a sua medicação discutir com seu médico. Continue a fazer isso até que você não precisa mais de drogas - e seus efeitos colaterais.

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Christian Goodman é reconhecido em todo o mundo por sua ruptura através de soluções para muitas condições complicadas e até incuráveis. Seu programa de tratamento de pressão arterial elevada revolucionário tem ajudado milhares de pessoas a baixar a pressão arterial naturalmente.

Dietas para Desintoxicar – 10 Alimentos Poderosos

O que você faz quando eu computador está lento e pesado, sem executar corretamente as tarefas que você espera dele? Você reinicia a máquina e volta às suas atividades, só que agora com mais eficiência e agilidade. Certo?

Pois assim funcionam as dietas para desintoxicar. Elas permitem quevocê dê um “reset” no seu organismo, reestabelecendo seu bom funcionamento e deixando você mais leve e disposto.

Para mandar embora todas aquelas toxinas que estão deixando você pesado e sem energia, inclua no seu cardápio alimentos que irão ajudá-lo a fazer essa “faxina” no seu organismo. Opções como salsa, alcachofra e couve colaboram para “limpar” o corpo e não podem deixar de fazer parte das dietas para desintoxicar.

Alimentos Poderosos para desintoxicar

Além de incluir na sua dieta alimentos que desintoxicam, é importante também prestar atenção nos hábitos que levaram seu corpo a ficar cheio de toxinas. Alimentos altamente processados (cheios de conservantes), doces, refrigerantes, cigarro, frituras e sal são inimigos do bom funcionamento do organismo, além de serem totalmente contraindicados para quem quer emagrecer.

Carnes gordurosas, laticínios e até mesmo refrigerantes diet devem ser evitados em dietas para desintoxicar. Além do excesso de açúcar, gordura e sódio, ainda acidificam o organismo, contribuindo para o surgimento de inflamações.

Opte sempre que possível por alimentos frescos, evite fast food e inclua na sua rotina atividades físicas para melhorar o funcionamento do seu corpo e evitar os quilos em excesso.

Listamos para você 10 alimentos poderosos de dietas para desintoxicar, te deixando com mais disposição e mandando embora aqueles quilinhos indesejados.

Maçã

Já diziam os americanos que “an apple a day keeps the doctor away”, ou seja, uma maçã por dia pode ajudá-lo a ficar bem longe do médico. As maçãs possuem inúmeros benefícios para a saúde, auxiliando em diversas funções do organismo: controle do colesterol, digestão, prevenção do câncer de intestino e no bom funcionamento do fígado.

As maçãs são especialmente importantes nas dietas para desintoxicar porque possuem um alto teor de fibras insolúveis e solúveis. A pectina presente na maçã é uma fibra insolúvel que atua como uma esponja no sistema digestivo, absorvendo as toxinas e varrendo-as para o intestino.

Outro benefício da maçã é que ela possui um baixo índice glicêmico (IG), ou seja, é absorvida lentamente pelo organismo e não provoca um aumento brusco dos níveis de açúcar no sangue.

Alcachofra

Além de deliciosa, a alcachofra ainda é um verdadeiro remédio em forma de alimento. Auxilia no combate ao colesterol, previne e ajuda a tratar o câncer, melhora a digestão e auxilia a função hepática. E para uma dieta desintoxicante, o bom funcionamento do fígado é fundamental, já que ele atua na filtragem e eliminação das toxinas.

As folhas da alcachofra são ricas em cinarina, um antioxidante que promove o aumento do fluxo de bile pelo fígado (lembrando que a bile atua na quebra de gorduras no intestino delgado). Há ainda a silimarina, um poderoso antioxidante que estimula a regeneração das células e destrói os radicais livres, ajudando o organismo a se livrar das toxinas.

Pouco calórica, a alcachofra é rica em fibras, além de ser um diurético natural. Uma única alcachofra pequena fornece mais fibras do que uma xícara de ameixa.

Salsinha

Rica em clorofila, Vitamina C e Vitamina K, a salsinha entra na lista dos alimentos poderosos para desintoxicar porque é um excelente diurético natural. E como tal, estimula o bom funcionamento dos rins e do fígado, dois órgãos fundamentais para filtrar e mandar embora as toxinas.

Você pode incluí-la no suco verde ou como tempero em saladas. O chá de salsinha potencializa o efeito diurético e também oferece ótimos resultados, mas o ideal é consumi-la crua para aproveitar todos os seus benefícios.

Couve

Por que a couve está presente em todas as dietas para desintoxicar o organismo? Simplesmente porque ela é um poderoso alimento para eliminar as substâncias indesejadas que estão impedindo seu corpo de trabalhar como deveria.

A couve possui uma grande concentração de água e fibras (que atuam no bom funcionamento do intestino), além de enzimas que ajudam o fígado a liberar as toxinas. E ao estimular a produção da bile, a couve também auxilia no controle dos níveis de colesterol no sangue, além de ser anti-inflamatória.

Cálcio, Vitamina C, Vitamina A, Potássio, Ferro e Vitamina K são alguns dos principais nutrientes encontrados na couve. Sempre que possível, opte pela versão orgânica, que contém os mesmos nutrientes, mas sem os ricos associados aos agrotóxicos.

Dente de Leão

Como já dissemos antes, o fígado é um órgão fundamental quando o assunto é desintoxicar o corpo. Portanto, alimentos que estimulem ou fortaleçam suas funções são os maiores amigos de dietas para desintoxicar.

O dente-de-leão é uma erva consumida como salada pelos europeus, mas mais utilizada como chá aqui no Brasil. Composto por muitas vitaminas e minerais, sua principal função é desintoxicar o fígado, estimulando a liberação da bile. O dente-de-leão tem sido utilizado há séculos pelos chineses para o tratamento de diversos males ligados à digestão, como constipação, gases e indigestão.

Tome uma xícara de chá de dente-de-leão de duas a três vezes ao dia, sem açúcar ou adoçante (lembre-se, você está tentando se desintoxicar!).

Gengibre

Para quem quer desintoxicar e emagrecer, o gengibre é fundamental. Isso porque essa raiz de origem asiática acelera o metabolismo, atua para melhorar a eliminação das toxinas, auxilia o fígado e ainda de quebra fortalece o sistema imunológico.

O gengibre melhora a digestão, acelerando a passagem dos alimentos pelo intestino. Isso permite que o organismo elimine mais rapidamente as substâncias indesejadas – como as toxinas.

Acrescente o gengibre ralado à sua salada, chá, sopa ou suco verde. Ou então adicione um pouquinho de gengibre ralado na sua garrafinha de água e carregue-a sempre com você.

Repolho

Depois das famosas dietas à base de sopa de repolho, muitas pessoas infelizmente não conseguem nem ver essa verdura pela frente. Se você se inclui nessa lista, aqui vão cinco motivos para você mudar de opinião e incluir o repolho na sua dieta desintoxicante:

• O repolho melhora o trânsito intestinal, acelerando a eliminação das toxinas;
• O fígado agradece, pois o repolho ajuda a desintoxicá-lo e melhorar suas funções;
• Se por um lado pode causar gases, o enxofre presente no repolho ajuda a degradar substâncias nocivas ao organismo;
• Possui compostos químicos que impedem a proliferação de células cancerígenas;
• Possui poucas calorias, é barato e pode ser preparado de diversas maneiras.

Limão

Bactericida e rico em Vitamina C, o limão é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo e, ao contrário da crença popular, ele não acidifica, mas sim ajuda a alcalinizar o pH sanguíneo.

Um copo de água morna com algumas gotas de limão pela manhã farão maravilhas pela sua saúde. Beba a mistura ainda em jejum para reestabelecer o balanço ácido-base do seu organismo (o que aumenta a eficácia da eliminação de toxinas) e para auxiliar nas funções hepáticas.

Chás

Como os chás são compostos praticamente por pura água, eles estimulam um maior funcionamento dos rins, levando consigo muitas toxinas. Tome várias xícaras ao longo do dia, dando preferência para os chás feitos diretamente com a erva, e não saquinhos.

Muitas dietas para desintoxicar estimulam o consume de chá verde, mas vale ressaltar que, assim como o café, o chá verde é rico em cafeína, que é tóxica para o organismo.

Como seu objetivo é desintoxicar o organismo, opte pelos chás de erva-doce, camomila, cidreira, melissa, flor de maracujá e cavalinha. O hibisco, assim como a cavalinha e o chá de quebra pedra, é um poderoso diurético, que ajuda a acelerar seu processo de desintoxicação.

Algas marinhas

Todos nós sabemos que devemos consumir mais frutas e verduras para manter a saúde, mas às vezes ignoramos a grande quantidade de agrotóxicos presentes nesses alimentos.

Os agrotóxicos estão relacionados a uma série de complicações para a saúde, desde Alzheimer e Mal de Parkinson até diversos tipos de câncer. Embora o recomendado seja dar sempre preferência aos orgânicos, às vezes a pouca disponibilidade e os maiores preços desses alimentos tornam essa tarefa mais difícil.

Pois é aí que entram alimentos desintoxicantes como a alga marinha, que possuem a capacidade de eliminar do nosso organismo alguns metais pesados. Chumbo, cádmio e estrôncio radioativo são alguns desses metais comumente encontrados em nossa alimentação e que podem ser eliminados pelo consumo regular de algas.

E para quem quer emagrecer, mais um motivo: a alga marinha contém grandes concentrações de iodo, que ajuda a acelerar o metabolismo. Inclua as algas na sua salada ou coma como aperitivo, já que são salgadinhas e deliciosas.

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Dicas Simples Para Perda de Gordura

Perder gordura não é para ser algo tão tortuoso como algumas pessoas acabam fazendo. As pessoas que estão desesperadas para perder peso tendem a correr riscos absurdamente maiores do que o necessário (e isso é algo que sempre tento evitar).

A verdade é que, se você entender os princípios básicos que verdadeiramente servem para você eliminar a gordura e fazer progressos nesse sentido, melhorando o seu corpo por completo, você não precisará de esforços homéricos para conseguir o que você tanto quer.

Muitas vezes, eu fui procurado por clientes que queriam “curas milagrosas” e que estavam dispostos a gastar fortunas se isso fosse mesmo lhe ajudar a perder peso.

Da mesma forma, já fui procurado por pessoas que estavam com toda a determinação do mundo para fazer o que fosse preciso para eliminar o seu peso indesejado.

Em ambos os casos, essas pessoas se surpreenderam com o fato de que eu trabalho com a compreensão de princípios que você deve abordar para a sua vida, e portanto, no primeiro caso, você não precisará gastar uma fortuna para conseguir isso (não importando o quanto você tenha disponível) e, no segundo caso, você não precisará “se matar” para conseguir resultados realmente positivos.

Curiosamente, o mais comum de acontecer (e isso vale para os dois casos) é que a pessoa não acredita que apenas aplicando esses princípios em sua vida, tudo irá mudar. Elas não acreditam que não precisarão pagar fortunas por isso, ou que não precisarão dar todo o sangue e suor que tem.

Mas tudo isso é possível e exatamente dessa forma.

Alguns desses princípios, por consequência, farão com que você passe a evitar os “alimentos brancos”. Isso incluirá pães brancos, massas, inúmeros produtos à base de cereais, biscoitos do tipo “snacks” e também algumas outras coisas que contenham farinha branca.

Alguns alimentos brancos que são bons para você comer são couve-flor, peixe e frango.

Essas regrinhas são muito fáceis de seguir, não são? Claro, você vai ter que ajustar os seus hábitos um pouco, mas realmente não será muito difícil depois que você já tiver começado. Se você aderir a essas dicas, você ficará surpreso com o progresso que você fará em apenas duas semanas.

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Comidas proteicas 14 Dicas Para Uma Dieta a Base de Proteínas

Restringir certos tipos de alimentos é o segredo de diversas dietas. Quando fala-se de uma dieta a base de proteínas, a ideia principal é cortar massas e outros alimentos com grande quantidade de carboidratos do cardápio. Com isso, você aumenta a quantidade de proteínas, compensando a queda na quantidade de carboidratos.

Uma dieta a base de proteínas é apontada como forma eficaz perder peso. Algumas propostas, quando seguidas, prometem perder até 2 quilos por semana. Há alguns passos que devem ser seguidos ao fazer uma dieta a base de proteínas, para emagrecer e manter a saúde. Esse artigo tratará de algumas dicas a respeito disso.

1. É necessário entender o funcionamento

A dieta da proteína é descomplicada. Não é preciso fazer grandes cálculos e nem ter grandes referências em relação a suas características, ao contrário de outras dietas. A base da dieta das proteínas é aumentar o consumo de proteínas e reduzir o consumo de carboidratos. O princípio é que proteínas demoram mais para serem digeridas e por isso aumentam a sensação de saciedade.

Os carboidratos são a fonte de energia do corpo e quando corta-se esta fonte, o organismo passa a consumir energia da gordura do corpo – o que resulta na perda de peso. Além disso, proteínas ajudam na construção de músculos e aceleram o metabolismo, queimando mais calorias.

2. Antes de começar, verifique se a dieta se encaixa nas suas preferências

Antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante analisar. Numa dieta a base de proteínas, a restrição de carboidratos é um fator determinante. Observe como você se sente sem batata, arroz, macarrão ou pão. Se isso não fizer tanta diferença, siga em frente. Além disso, quanto mais informação tiver sobre a dieta, mais fácil será verificar se ela é ideal. Quais são as fases dessa dieta, quando poderá começar a introduzir novos alimentos ricos em carboidratos e que tipo de carboidratos deve dar preferência são pontos importantes a serem avaliados.

3. A eliminação total de carboidratos é perigosa

O problema é que quando ficamos sem carboidratos, aumentam as chances de efeitos colaterais como tontura, falha na memória e desânimo (processo de cetose). Para evitar grandes riscos, não fique mais de uma semana sem carboidratos.

4. Programe as suas refeições

Conhecendo os alimentos de restaurantes que porventura frequente, você poderá programar as refeições de maneira mais fácil. Além disso, você pode preparar os lanches para levar para o trabalho. Concentre a atenção entre as opções permitidas e pule as que são proibidas. Sabendo onde, quanto e o que comer, a chance de sair do que é proposto se reduz.

5. Evite certos alimentos

Qualquer seja a dieta específica que esteja adotando, se ela se baseia no princípio de aumentar proteínas e diminuir carboidratos, é necessário restringir o consumo de alguns alimentos. São eles: açúcares em geral (por exemplo, adoçantes com frutose, lactose), cereais em geral (arroz, soja, etc.), massas em geral (macarrão, pão, panquecas, etc.), doces em geral (balas, bolachas doces, bolos doces, geleias), algumas frutas (banana, caju, figos, frutas secas, etc.), alguns tipos de queijo, entre outros.

É importante ressaltar que no decorrer da dieta é comum ocorrer a liberação gradativa de alguns carboidratos. Portanto, essa dica se encaixa melhor para a fase de restrição de carboidaratos.

6. Dê preferência a alguns alimentos

Alguns alimentos podem ser bons aliados para uma dieta a base de proteínas, pois contêm poucas quantidades de carboidratos e açucares, sendo ricos em proteínas. Algumas sugestões são: carnes secas em geral (franco, carne de vaca, peixes, etc.), algumas verduras e legumes (repolho, rabanete, quiabo, pimentão, pepino, nabo, jiló, espinafre, couve-flor, couve, chuchu, chicória, cenoura, cebola, brócolis, berinjela, alface, agrião, acelga, abobrinha, etc), algumas frutas/frutos (tomate, limão, azeitona), algumas especiarias (pimenta, salsa), alguns queijos (ricota, de minas, cottage, etc), ovos, azeites e aspargos. Essa é uma sugestão geral, você deve seguir uma dieta específica. Novamente, as dietas podem ter outras fases que permitam o consumo de outros alimentos com carboidratos.

7. Adote o uso de shakes proteicos

Utilize shakes de proteína, uma ou duas vezes ao dia. Ele vai garantir um pouco da energia que você ganharia com os carboidratos. Porém, este suplemento alimentar não deve ser tomado mais do que isso para os que querem emagrecer, pois se torna uma dieta para engorda. Essa já seria a recomendação para os que querem ganhar massa.

8. Tome bastante água

Tal qual em todas as dietas, você deve tomar muita água para conseguir suprir as necessidades do seu corpo numa dieta a base de proteínas. O recomendado é beber dois litros ao dia. Apenas evite beber durante as refeições. Esta dica é válida mesmo se você não estiver fazendo dieta alguma.

9. Observe que os carboidratos não são proibidos durante todo o prazo

É comum que as dietas de proteínas sejam subdivididas em fases. O cardápio para a fase um baseia-se na eliminação de carboidratos de forma total, assim o café da manhã geralmente é um shake de whey protein, enquanto o lanche da tarde será feito com uma embalagem de cereal. O almoço baseia-se em um filé de frango grelhado e salada à vontade. Já o lanche da tarde é, novamente, shake proteico, enquanto o jantar oferece algo mais completo como omelete com uma gema e duas claras, juntamente com brócolis ou salada de folhas verdes.

A segunda fase já libera alguns alimentos com carboidratos, porém seu cardápio é bem variável, com a indicação da ingestão de dois shakes proteicos diários, adicionando frutas ao café da manhã, que poderá conter carboidratos, e a inserção de verduras e legumes à vontade no almoço e jantar, por exemplo.

Posteriormente pode-se acrescentar nas duas principais refeições uma porção de carboidratos como massas, pães, etc. A terceira e última fase possui um cardápio com mais alimentos com carboidratos.

10. Estime a quantidade de proteínas necessárias para consumo

Tudo em excesso faz mal. Excesso de proteína pode afetar a saúde dos rins e do fígado. No contexto de uma dieta a base de proteínas para emagrecer, a quantidade ideal de proteína diária é de 1g por quilo de peso para pessoas sedentárias. Já para quem pratica exercícios físicos moderadamente, o ideal é 1,4 gramas por quilo de peso. Todavia, esses níveis podem ser mais elevados se a ideia fosse ganhar massa, sendo possível encontrar referências de 3g ou mais, dependendo do fim.

11. Faça a lista de compras de acordo com os alimentos permitidos

Faça uma lista de alimentos permitidos e leve-a para o supermercado. O pior erro é não saber o que pode ou não ser ingerido. Tendo somente os alimentos liberados não haverá nenhum motivo para não seguir corretamente a dieta.

12. Saiba driblar as situações que possam levar à quebra da dieta

Uma festa, um jantar com os amigos, um encontro com a família. São situações que colocam a dieta em risco. Tenha em mente que a dieta irá trazer um menor peso e não saia do planejado.

13. Tome cuidado antes de adotar alguma dieta

Se você está com a imunidade baixa, é gestante ou faz muitos exercícios diariamente, não deve fazer uma dieta a base de proteínas. Este tipo de dieta mais radical (que corta totalmente um tipo de alimento) deve ser feito apenas por pessoas que estão acima do peso e dispostas a passar por algumas privações.

14. Se possível, procure auxílio para montar a dieta

Um cardápio saudável para uma dieta a base de proteínas deve ser montado por um especialista, sendo que o mesmo poderá verificar quais as necessidades da pessoa em questões de nutrientes e propriedades que a mesma deverá ingerir para manter-se saudável. A partir disso, estipula-se quais os alimentos devem, ou não, permanecer na alimentação diária.

A retirada de carboidratos deverá ser bruta na primeira fase da dieta da proteína, sendo que outros alimentos proteicos deverão substituir aqueles que foram retirados, permitindo estabelecer um equilíbrio, mantendo-o nas outras duas etapas do processo.

A montagem de um cardápio pelo próprio realizador é contraindicada. Caso resolva adotar essa maneira, deve investir em fontes de informação que ofereçam a indicação dos alimentos que deverão ser ingeridos, com dietas já prontas e pré-estabelecidas. Deve-se, porém, sempre observar a reação do corpo à uma dieta específica.

Além disso, cuidado com dietas severas demais, aquelas ditas “milagrosas”. Não é demais reforçar que é mais seguro verificar com médicos e especialistas a possibilidade de realização de um cardápio individual, de acordo com as necessidades do indivíduo em questão.

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9 Receitas de Suco Detox Com Limão Para Emagrecer

Os sucos detox são cada vez mais procurados por pessoas que procuram emagrecer ou apenas levar uma vida mais saudável. Esses sucos ajudam a emagrecer, mas na verdade fazem muito mais do que isso. Eles livram o corpo de muitas toxinas e radicais livres, abrindo caminho para uma vida mais saudável. Além disso, para muita gente, uma dieta detox funciona como um ritual: a partir dela, muitos conseguem finalmente mudar os hábitos alimentares.

Selecionamos, ao fim deste artigo, 9 receitas de suco detox com limão para emagrecer.

O que é um Suco Detox?

Os sucos detox são bebidas produzidas a partir de frutas e vegetais em geral que possuem propriedades desintoxicantes. Esses sucos são capazes de limpar o organismo, removendo muitas toxinas e impurezas acumuladas ao longo do tempo.

Existem muitas dietas baseadas nesses sucos, que prometem um rápido e saudável emagrecimento. A verdade, porém, é que o emagrecimento é apenas uma consequência do melhor funcionamento do organismo.

Em geral, os vegetais usados nesses sucos são ricos em propriedades que auxiliam na digestão, bem como na limpeza do trato digestivo, como abundância de fibras e baixo teor de gorduras e açúcares. Dessa forma, os sucos detox promovem o bom funcionamento de todo o sistema digestivo, agindo de forma muito intensa sobre o fígado e auxiliando-o em sua missão de remover as toxinas acumuladas no corpo.

Por que usar o Suco Detox com Limão para Emagrecer?

De todos os ingredientes usados em sucos detox, o limão é o mais popular. Na verdade, muitas dietas detox baseiam-se unicamente no suco de limão. A verdade é que o limão concentra muitas propriedades desejadas para uma desintoxicação para emagrecimento, de modo que é o centro desse tipo de dieta:

• Ação Antiséptica: O limão combate as bactérias patogênicas em todo o sistema digestivo, sobretudo na boca, evitando o mau hálito.
• pH Balanceado: Apesar de ácido, o limão garante um pH corporal balanceado, facilitando o funcionamento de todos os órgãos.
• Função Digestiva: O ácido encontrado no limão é similar aos ácidos produzidos pelo estômago. Dessa forma, o limão age como um ajudante na digestão, removendo e evitando o acúmulo de resíduos no sistema digestivo.
• Ação Diurética: A longo prazo, o limão contribui para desintoxicação ao estimular a eliminação de líquido através da urina. Conforme essa eliminação é mais rápida, o corpo acumula menos bactérias e toxinas.
• Diminuição do Apetite: O consumo de suco detox com limão provoca uma notável redução no apetite, o que certamente auxilia no emagrecimento.

Por que uma Dieta Detox ajuda a Emagrecer?

Cada dieta detox pode ajudar a promover o emagrecimento de uma maneira específica, mas é possível apontar semelhanças no funcionamento de todas.

Em primeiro lugar, muitas dietas detox são apenas muito pouco calóricas. Dessa forma, quando as pessoas passam vários dias se alimentando apenas com sucos detox, elas naturalmente emagrecem. Isso pode, porém, ter consequências negativas. Passar muito tempo sem outros alimentos pode provocar carências indesejadas.

Mas, além disso, a desintoxicação promove o emagrecimento indiretamente. Um corpo livre de toxinas possui um melhor funcionamento hormonal, o que certamente evitará desequilíbrios e o acúmulo de gordura. O melhor funcionamento do sistema digestivo garante uma efetiva absorção dos nutrientes corretos, bem como a eliminação correta do que é desnecessário e prejudicial.

Dessa forma, é evidente que é possível usar uma dieta detox para emagrecer, mas é preciso ter em mente que este é apenas um efeito secundário de alterações mais profundas na saúde de todo o organismo.

Confira abaixo 9 receitas de suco detox com limão que você pode utilizar para emagrecer durante a sua semana. Anote os seus preferidos e inicie a sua dieta detox!

1. Receita de Suco de Limão com couve, pepino, maçã e água de coco

• Suco de ½ limão
• 1 folha de couve
• 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

Bata os ingredientes no liquidificador e beba depois de coar e adoçar levemente, se achar necessário.

2. Receita de Suco de Limão com chá verde e gengibre

• 100ml de suco de limão
• 200ml de chá verde
• Raspas de gengibre

Bata os ingredientes no liquidificador e beba. Se quiser, é recomendável adoçar com mel ou adoçantes.

3. Receita de Suco de Limão com Maracujá

• Suco de 2 limões
• Suco de 2 maracujás
• 150 ml de água filtrada

Bata os ingredientes no liquidificador e beba depois de adoçar moderadamente.

4. Receita de Suco de Limão com Hortelã e Couve

• Suco de 2 limões
• 1 maço de hortelã
• 4 folhas de couve
• 200 ml de água gelada

Parta as folhas da couve e o maço de hortelã ao meio. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador e beba. Se quiser, é recomendável adoçar com mel ou adoçantes.

5. Receita de Suco de Limão com Linhaça e Cenoura

• Suco de 2 limões
• 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 4 cenouras sem casca

Bata os ingredientes no liquidificador e beba. Não recomenda-se adoçar.

6. Receita de Suco de Limão com Laranja e Alface

• Suco de 1 limão
• Suco de 2 laranjas-lima
• 6 folhas de alface
• ½ copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e consuma logo em seguida.

7. Receita de Suco de Limão com laranja, mamão e ameixa

• Suco de 1 limão
• Suco de 1 laranja
• 1 fatia de mamão
• 5 ameixas secas sem sementes

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

8. Receita de Suco de Limão com cenoura, pepino, beterraba e hortelã

• Suco de 1 limão
• 1 cenoura
• 1/2 beterraba ralada
• 1/2 xícara de hortelã
• Raspas de limão

Bata os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

9. Receita de Suco de Limão com tomate, pepino e salsão (suco salgado)

• Suco de 1 limão
• 1 tomate picado
• 1/2 pepino com casca em fatias
• 1 talo de salsão

Bata os ingredientes no liquidificador e tempere com sal ou shoyu.

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O Que é Alimentação Funcional e Quais Alimentos Se Destacam

Alguns alimentos são nutritivos, outros antioxidantes, e há também os saudáveis. Quando um alimento agrega todos esses valores e muitos outros, podemos chamá-los de alimentos funcionais.

Uma alimentação funcional não é somente gostosa ou prazerosa. Para que um alimento seja considerado funcional é necessário que ele traga benefícios à saúde, que possa prevenir doenças, reduzir os efeitos de outras, colaborar no tratamento de algumas e assim por diante.

É preciso levar em conta as reais necessidades individuais, pois alguns alimentos benéficos para determinadas pessoas poderão ser inócuos para outras.

Importância dos Alimentos Funcionais

Em nossa sociedade, principalmente nos grandes centros urbanos, as pessoas vivem estressadas, ansiosas, correndo o tempo todo de um lado para o outro, alimentando-se mal, e isso tudo colabora para o aparecimento de doenças.

Muitas dessas doenças estão associadas à má alimentação, entre elas a obesidade, pressão alta, colesterol, doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer.

Ao mudar os hábitos alimentares, passando a incorporar uma alimentação funcional, a pessoa pode estar revertendo essas doenças, antes mesmo que elas se instalem ou se agravem.

A ANVISA sugere que esses alimentos devam ser seguros o suficiente para o consumo sem a necessidade de supervisão médica, salvo exceções, como alergias ou intolerância a algum ou alguns deles.

Principais Alimentos Funcionais

As classificações foram feitas segundo fontes do Ministério da Saúde. Os alimentos abaixo não estão em ordem crescente ou decrescente de funcionalidade.

1. Isoflavonas

Têm ação estrogênica, ajudando nos sintomas da menopausa, prevenindo câncer e também reduzindo níveis de colesterol. Presente na soja e derivados. Ideal consumir de 25 a 60 gramas por dia.

2. Flavonoides

Atividade anti-câncer, vasodilatadora, anti-inflamatória e antioxidante. Estão na soja, frutas cítricas, tomate, pimentão, alcachofra, cereja

3. Ácidos graxos ômega 3

Estimulam o sistema imunológico, têm ação anti-inflamatória, importante no desenvolvimento do cérebro. Encontrados nos peixes, principalmente de águas frias. Se possível, consumir 3 porções por semana.

4. Fibras solúveis e insolúveis

Reduzem o risco de câncer de cólon, melhoram o funcionamento intestinal. As solúveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois dão maior saciedade. Presente nos cereais integrais como aveia, centeio, cevada, farelo de trigo, etc; leguminosas como soja, feijão, ervilha, etc; hortaliças com talos e frutas com casca.

5. Ácido a-linolênico

Importante parte da alimentação funcional que estimula o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória. Encontramos no óleo de linhaça, colza, soja, nozes e amêndoas.

6. Catequinas

Reduzem a incidência de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico. Estarão presentes em nossa dieta através do chá verde, cerejas, amoras, framboesas, mirtilo, uva roxa, vinho tinto.

7. Prebióticos

Ativam a microflora intestinal, favorecendo o bom funcionamento intestinal. Extraídos de vegetais como raiz de chicória e batata yacon.

8. Licopeno

Antioxidante, reduz níveis de colesterol e o risco de certos tipos de câncer, como de próstata. Temos no tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho, melancia.

9. Sulfetos alílicos (alilsulfetos)

Reduzem colesterol, pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico e reduzem risco de câncer gástrico. Está no alho e cebola.

10. Luteína e Zeaxantina

Antioxidantes; protegem contra degeneração macular. A luteína nas folhas verdes a zeaxantina no pequi e milho.

11. Lignanas

Inibição de tumores hormônio-dependentes. Presente na linhaça e noz moscada.

12. Tanino

Antioxidante, anti-séptico, vaso-constritor. Encontraremos na maçã, sorgo, manjericão, manjerona, sálvia, uva, caju e soja.

13. Estanóis e esteróis vegetais

Reduzem risco de doenças cardiovasculares. Extraídos de óleos vegetais como soja e de madeiras.

14. Indóis e Isotiocianatos

Indutores de enzimas protetoras contra o câncer, principalmente de mama. Encontraremos na couve flor, repolho, brócolis, couve de bruxelas, rabanete, mostarda.

15. Probióticos – Bífidobactérias e Lactobacilos

Favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon. Estão nos leites fermentados, Iogurtes e outros produtos lácteos fermentados.

Alimentação Funcional x Bom Senso

Como parte de uma dieta equilibrada deve haver a inclusão de alimentos saudáveis, principalmente os funcionais, ao mesmo tempo é necessário excluir ou limitar o que nos faz mal.

Não basta incluir alimentos funcionais à alimentação e esperar deles um milagre, por exemplo, passar a ingerir aveia diariamente para reduzir o colesterol, mas manter o consumo de alimentos extremamente gordurosos.

Nesse caso, além da alimentação funcional, é preciso que entre em cena o bom senso também.

Exemplo de Cardápio Funcional

Para que o leitor se familiarize com os princípios de uma alimentação funcional, passaremos a seguir um cardápio de alimentação funcional, do Departamento de Nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

A partir dele, fica mais fácil entender como os alimentos funcionais podem entrar em nossa vida. Obviamente, trata-se somente de um exemplo, e possíveis substituições poderão ser feitas.

Vamos a ele:

• Café da manhã: chá de ervas, pão integral com linhaça e queijo, mamão com aveia.
• Lanche da manhã: 1 maçã
• Almoço: salada de rúcula com agrião e tomate, temperada com azeite, arroz integral com feijão, peito de frango grelhado, brócolis com cenoura cozida, suco de melancia e como sobremesa, abacaxi.
• Lanche da tarde: leite de soja batido com morangos
• Jantar: salada se soja com cenoura e berinjela, temperada com azeite, sardinha com cebola ao forno, purê de batata, chicória refogada, suco de uva para beber, e salada de frutas como sobremesa.

Notamos a presença de alimentos funcionais em todas as refeições.

Outro detalhe importante: o consumo desses alimentos só trará benefícios caso haja regularidade. Ingeri-los de forma esporádica não agregará valores à saúde.

Granola Caseira Funcional

Para quem gostaria de iniciar uma alimentação funcional, mas prefere fazê-la aos poucos, sugerimos uma granola caseira, que poderá ser consumida com iogurte, frutas, leite comum ou de soja, trazendo assim outros alimentos funcionais ao cardápio.

Faça camadas em uma assadeira, respeitando a seguinte ordem:

• 2 xícaras de chá de flocos de milho (preferencialmente sem açúcar) com 1 colher de sopa de adoçante de uso culinário;
• 1 xícara de flocos de arroz com 1 colher de sopa de óleo de coco;
• ½ xícara de aveia com 1 colher de sopa de adoçante de uso culinário;
• 1 xícara de chá de amêndoas em lâminas com 1 colher de sopa de óleo de coco;
• 4 colheres de sopa de coco ralado com 2 colheres de sopa de uvas passas.

Agora, isso tudo deverá ser levado ao forno pré-aquecido, baixo, por 10 a 15 minutos, para que os flocos de milho fiquem bem crocantes.

Deixe esfriar. Armazene em recipiente bem fechado para que não perca a crocância.

Considerações Finais

A boa notícia é que a mentalidade das pessoas em relação à alimentação vem se modificando para melhor. Hoje, algumas delas estão mais preocupadas com a qualidade dos alimentos.

O segmento de mercado da alimentação funcional tem demonstrado um crescimento gradativo, ainda lento, mas promissor. Anualmente, as taxas mundiais mostram valores entre 5 e 7 %.

Não temos valores para o consumidor brasileiro, mas esperamos que acompanhe ou supere as expectativas mundiais, a curto prazo.

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