Boa Forma

Alimentos: Quem não desejaria manter uma alimentação baseada apenas em super alimentos que ajudam a emagrecer? Pois é, conhecer quais alimentos são esses e intensificar a presença deles em suas refeições pode sim proporcionar uma queima de gorduras mais eficiente em seu corpo. Os super alimentos podem ser adotados principalmente para você perder aquelas gordurinhas indesejadas ou perder aqueles quilinhos a mais que incomodam qualquer pessoa.  Conhecendo os super alimentos que ajudam a emagrecer, você poderá obter não só benefícios a sua boa forma, mas principalmente para sua saúde e bem-estar. Termogênicos Uma dieta eficiente deve contar com alimentos ricos em diversas proteínas e minerais. Não acredite nas falsas afirmações contra carboidratos e alimentos que podem ser utilizados como fonte energética, pois eles também são indispensáveis para o bom funcionamento do metabolismo basal. Ele sim deve se manter em equilíbrio para que a queima de gorduras seja efic...

Dieta - Toda dieta para emagrecer é baseada em alimentos que tenham valor calórico baixo, e quando se trata de alimentos como frutas e verduras, sabemos o que estamos consumindo. Mas quando se trata de comprarmos produtos industrializados, com as opções light e diet disponíveis no mercado, o que fazer? Afinal, você sabe qual é a diferença entre diet e light? O sobrepeso e a obesidade são problemas de saúde que afetam uma grande parcela da população – o último índice estava em 49%. As pessoas não comem direito, em parte porque levam uma vida agitada e estão sempre correndo contra o tempo ou mesmo porque ainda não  adquiriram hábitos alimentares saudáveis . O problema de sobrepeso ou obesidade, além de afetar emocionalmente, pode trazer sérios riscos de saúde, por isso um tratamento de redução de peso e uma reeducação alimentar são tão importantes e imprescindíveis, seguidos pela prática de atividades físicas.  Na busca por uma alimentação mais saudável, acaba...

Cardápio-Organize suas refeições com um planejador de cardápio. Aqui estão 8 razões de por que você deve criar um cardápio semanal saudável. 1. Economiza Dinheiro Planejar suas refeições previamente permite que você tire vantagem das promoções semanais dos supermercados.  Você irá ao supermercado menos vezes, te fazendo economizar dinheiro da gasolina e reduzindo o desgaste do seu carro. Você pode incorporar sobras nos seus cardápios, eliminando o desperdício e te fazendo economizar nas compras. 2. Economiza Tempo Você terá tudo o que precisa para preparar sua refeição. Sem mais tempo perdido tentando decidir o que preparar, procurando ingredientes ou idas especiais ao supermercado. 3. Mais Nutrição Criar um cardápio semanal saudável te deixa mais ciente do que você está oferecendo à sua família. Isso te encoraja a fazer escolhas melhores. Saber o que você vai preparar todas as noites e ter todos os ingredientes que você precisa no dia seguinte te...

Farinha-Um truque interessante para quem precisa emagrecer, porém não deseja – ou não consegue – ficar longe dos pratos saborosos que está acostumado a comer em seu dia a dia é aprender a substituir os ingredientes mais calóricos por outros com uma quantidade menor de calorias. Por exemplo, para quem aprecia os bolos, uma alternativa é trocar a farinha de trigo tradicional, que possui 176 calorias a cada 50 g, ou a farinha de trigo integral, que apresenta 169 calorias na mesma proporção, pela farinha de maracujá, que traz somente 50 calorias em uma quantidade da mesma porção. Além disso, a farinha de maracujá é rica em fibras, que colaboram com a digestão e promovem a sensação de saciedade ao corpo, o que significa que ao usar o produto além de consumir menos calorias, você ainda ficará com o apetite mais controlado. O ingrediente também oferece o benefício de reduzir as taxas de colesterol e triglicerídeos e prevenir a diabetes, tendo em vista que controla o nível de a...