Como Acabar Com a Celulite: Causas e Dicas

Celulite: Como Acabar Com a Celulite Causas e Dicas:Saber como acabar com a celulite abrange mais do que simplesmente entender sobre massagens, pois as massagens apenas não removerão a celulite. Para se livrar da celulite, você necessita lutar, de modo holístico, para recuperar as curvas lisas.

Informações gerais sobre 

a celulite

Muitas pessoas sofrem de “formação de celulite”, o que é realmente uma formação tóxica, manifestada como pele de casca de laranja e coxas de ricota.

Você nem precisa ter sobrepeso ou ser obesa para ter celulite – pessoas magras e esbeltas sofrem tanto com a celulite, como suas contrapartidas mais gordinhas.

Não importa o quão perfeito ou sexy seja seu corpo – a celulite é feia em qualquer pessoa e não contribui com a saúde do colágeno, elastina, tecidos conjuntivos ou adipócitos na sua pele. O principal jeito para ter como acabar com a celulite é desintoxicar o organismo.

Livrar-se e combater a celulite pode ser fácil, mas necessita dedicação e trabalho consistente. A celulite é, principalmente, causada pela formação de toxinas em seu corpo, com seu corpo não as eliminando e resultando em celulite. É diferente de gordura.

 A gordura é lisa, quando pressionada, ao passo que a celulite forma o efeito de furinhos – causando a “pele de casca de laranja” e “coxas de ricota”.

Curas milagrosas são oferecidas por muitas fontes para combatê-la, mas não existem milagres – embora ela possa ser removida. Você precisa aprender como acabar com a celulite tratando-a constantemente, quebrando-a, desintoxicando o organismo e alterando seu estilo de vida, para prevenir futuras formações.

O ingrediente principal para combater, remediar, curar e eliminar a celulite é livrar-se das toxinas e da formação tóxica e garantir que novos acúmulos de toxinas não ocorram em seu organismo e que resíduos sejam propriamente eliminados.

Desintoxicar seu organismo é vital, ao iniciar tratamento e terapia anticelulite. Ao desintoxicar seu organismo, todas as toxinas devem ser removidas, para permitir que ele funcione de modo próprio novamente, livrando-se da formação dos produtos residuais quando a oxidação ocorre em seu corpo. Essas toxinas entopem seu organismo saudável, formando a celulite.

Desintoxicar, combater e cuidar da celulite é um processo a se passar e duas áreas necessitam de atenção, para se alcançar um corpo livre de toxinas e anticelulite, cheio de saúde e vitalidade, uma pintura de corpo perene, anti-envelhecimento.

Onde se encontra a celulite no corpo?

A gordura normal pode ser encontrada por todo o corpo, ao passo que a celulite tende a se instalar nas seguintes áreas:
parte interna, superior e posterior das coxas
parte póstero-superior dos ombros
tornozelos
parte interna e traseira dos braços
nádegas
parte inferior das costas
quadris
barriga
Onde a celulite se encontra, você pode também experienciar futuros problemas com vasos sanguíneos e/ou veias varicosas.

Como saber se você tem celulite?

Pressione o tecido entre seu dedão e dedo indicador ou entre as palmas de suas duas mãos e, se for gordura “normal”, a aparência será lisa, sem ondulações ou furinhos, mas, se aparecerem ondulações ou furinhos, semelhantes a “casca de laranja” – você tem celulite. Quando pressionar o tecido, ele será sensível onde houver celulite.

Celulite – como é formada?

Toda musculatura no corpo é coberta com uma camada de gordura, tecido conjuntivo, com variações em espessura, e é envolta por um líquido – suprindo essa “cobertura” com nutrientes e removendo produtos residuais. Há alguns profissionais da saúde que não acreditam no termo “celulite”, mas há outros que adotam o termo e a condição.

Esse tecido gorduroso é posicionado por uma rede de fibras e, quando o sistema funciona bem, todos os produtos residuais são removidos deste sistema – resultando em curvas corporais lisas.

Quando o sistema de remoção de resíduos falha, produtos residuais começam a se formar e o tecido conjuntivo fica saturado de líquido, o que o engrossa e o endurece, portanto – formando bolsos endurecidos que inflam, produzindo o efeito “casca de laranja” ou “ricota”.

Fatores que contribuem

Os seguintes são fatores que contribuem na causa da celulite:
Ingestão de água insuficiente
Pouco ou nenhum exercício
Problemas intestinais ou digestivos
Tensão e stress
Poluição
Respiração incorreta
Fadiga
Hábitos alimentares ruins
Ciclos hormonais

Formação de celulite e toxinas

Nosso organismo elimina resíduos de modo eficiente, mas se ocorre algum problema nesta eliminação, a celulite pode ser um resultado. A ineficiência do sistema em lidar com o “envenenamento” de nosso organismo é, normalmente, causada por excessiva indulgência e por um estilo de vida incorreto.

Os fatores seguintes devem ser mantidos sob controle:
álcool
café e chá
temperos
cigarros
dietas rápidas
gorduras e cremes
alimentos fritos ou oleosos
medicamentos de prateleira, como dietas líquidas e pílulas, pílulas estimulantes (anfetaminas), medicação para dormir e pílulas diuréticas

Quem tem celulite?

A celulite aparece, normalmente, a partir dos 14 anos, mas pode acontecer em qualquer idade e, apesar de não ser hereditária, você tem mais chances de tê-la em razão de hábitos adquiridos de seus pais.

A celulite, por vezes, aparece após a gravidez (ou ao se tomar anticoncepcionais), quando o organismo é inundado por estrógeno ou após uma experiência traumática que interfira na circulação sanguínea ou, simplesmente, pode ser

por formação de toxinas, como mencionado acima.

Embora seja um problema amplamente feminino, homens também podem ter celulite e, normalmente, as têm nas áreas da barriga e do pescoço.

O que fazer para saber como acabar com a celulite

Para recuperar seus suaves contornos anteriores, é necessário liberar os materiais residuais encapsulados no tecido e, efetivamente, remover esses resíduos do organismo, enquanto o tecido conjuntivo retorna à sua normal elasticidade.

Nas dermes e hipoderme, os adipócitos (células de gordura) armazenam os triglicérides (conteúdos gordurosos), absorvidos através das refeições. Os adipócitos estão espalhados pelo corpo todo e acumulam-se em certas regiões.

Este armazenamento é feito em preparação para o período de fome. Os adipócitos irão então liberar os triglicérides, na forma de ácidos graxos e glicerol.

O tecido conjuntivo e a pele são irrigados através da rede capilar, de modo a fornecer os componentes indispensáveis ao tecido e para regular a temperatura corporal. Como os períodos de fome são raros, o corpo estoca triglicérides em excesso e ganhamos peso.

Adipócitos aumentam em tamanho e número e, portanto, criam celulite:

Eles pressionam os vasos sanguíneos, os capilares e o sistema linfático, reduzindo as trocas nos tecidos conjuntivos;

Eles estocam uma quantidade maior de triglicérides, aumentando seu tamanho. Isso aumenta a má circulação e o acúmulo de líquidos, em função da redução da drenagem linfática.

Quando isso ocorre, resíduos, toxinas e líquidos se acumulam e o tecido conjuntivo se torna flácido e, frequentemente, inflamado e inchado. 

O crescimento dos adipócitos destrói a rede feita pelas fibras de elastina e colágeno e pressionam as terminações nervosas – tornando a celulite dolorosa, quando pressionada ou durante exercícios.

Celulite – diferentes tipos

Celulite dura ou sólida pode, algumas vezes, ser difícil de ser identificada imediatamente, pois ela se afixa à estrutura muscular e não se levanta muito facilmente. Este tipo é muito comum em pessoas ativas, como dançarinos.

A celulite mole não é tão concentrada como a celulite dura, mas ocupa largas áreas, é mais frouxa e mais visível, pois se pendura e se acumula. A celulite mole é menos firme que a dura, mas resulta em má tonificação muscular e a pele se dilata facilmente.

Como acabar com a celulite de vez

Para combater a celulite é necessário prestar atenção aos seguintes pontos:

Dieta: Seguir uma dieta purificaste e evitar alimentos que possam contribuir com formações tóxicas.

Respiração: Para facilitar a oxigenação apropriada no sangue e para assistir os pulmões na remoção das toxinas, uma respiração apropriada deve ser seguida.

Exercícios: Fazer exercícios estimula a circulação e aumenta o metabolismo, melhorando o tônus muscular e firmando os tecidos.

Eliminação apropriada de resíduos: A pele (o maior órgao do corpo), os rins e os intestinos devem ser capaz de eliminar toxinas.

Se você sofre de prisão de ventre, deve se tratar imediatamente, pois a constipação intestinal é uma das maiores, se não a maior causa de celulite. Para remediar o problema de constipação intestinal não use laxantes que podem irritar o cólon.

Opte por produtos que aumentam o volume das fezes, como psyllium husks, e deixe-os fazerem o trabalho – eles não irritam, nem causam dependência laxativa e podem ser utilizados diariamente.

Os rins podem ser auxiliados pelo aumento da ingestão de fluidos e pelo conseqüente aumento do volume de urina. A pele deve ser enriquecida pelo suor e pela perspiração, para assistir na eliminação das impurezas.

Relaxamento: Para que o organismo funcione correta e inteiramente, o stress deve ser reduzido, com seu corpo e sua mente em sintonia.

Massagem: Nas massagens, as áreas afetadas pela celulite são as escolhidas para estímulo da circulação, especialmente as áreas não muito trabalhadas por exercícios, tais como, a parte interna dos joelhos e a parte superior da coxa.

 

Casal Consegue Transformação Corporal Incrível em Apenas 16 Semanas

Casal Consegue Transformação Corporal Incrível em Apenas 16 Semanas: Quando a data do casamento dos pombinhos britânicos Abi e Paul Maddern, respectivamente de 29 e 35 anos de idade, estava se aproximando, os dois não estavam muito satisfeitos com seus quilinhos em excesso e resolveram se comprometer a transformar suas formas físicas. Assim, em 16 semanas eles conseguiram emagrecer e mudar seus corpos a tempo de estarem em boa forma para a cerimônia de oficialização de sua união:

O antes e depois de Paul

 

 

O antes e depois de Abi

Os dois tomaram a decisão depois de Paul ter engordado aproximadamente 20 kg e aumentado o seu peso para pouco menos de 108 kg e de Abi ter passado por um procedimento cirúrgico invasivo em suas costas, para corrigir um problema de escoliose e consertar a curvatura de sua espinha, com o qual tinha sofrido durante sua vida inteira.

Então, com a ajuda de um personal trainer e nutricionista, a dupla perdeu em torno de 22 kg juntos: ele saiu dos 108 kg e chegou aos 94 kg, com o ganho de 6 kg de músculo puro, e ela, que depois da operação estava com aproximadamente 70 kg e 31% de gordura corporal, passou a pesar por volta de 62 kg e a ter menos de 12% de gordura no corpo.

Paul e Abi no dia da cerimônia de seu casamento

“Nós queríamos melhorar a nossa autoconfiança e fazer a nossa própria reabilitação. Eu não diria que nós ficamos decepcionados, mas não foi oferecido muito a Abi em relação à fisioterapia. Ela queria fortalecer os seus músculos centrais depois da cirurgia”, contou Paul, que também confessou que o período em que sua amada precisou passar pelo procedimento cirúrgico foi uma das experiências mais emocionantes de sua vida e que antes desse momento ainda não tinha percebido o quanto ela significava para ele.

Por sua vez, a moça contou que como trabalha como cabeleireira estava acostumada a ficar de pé o dia todo e que ficou um pouco chocada quando precisou passar 12 semanas sem poder exercer suas atividades habituais.

“Eu engordei e não queria ter aquela aparência no dia do casamento, então nós fomos atrás de um personal trainer. Eu não comia muita porcaria, mas (a alimentação) não era perfeita. Para começar, eu cortei todo o açúcar, comi muitos vegetais verdes e bastante carne. Sem besteirinhas, sem chocolate, sem álcool”, explicou Abi sobre a decisão e o processo de perda de peso.

A britânica ainda revelou que não teria alcançado todo o sucesso em seu emagrecimento se não tivesse contado com a ajuda de seu agora marido. “Eu não acho que poderia ter feito isso se eu e Paul não estivéssemos juntos nessa. Eu teria tentado fazer o meu melhor, mas teria sido bem mais difícil”, afirmou a moça que pegou firme na mudança de alimentação e pôde praticar exercícios físicos somente nas últimas quatro semanas do programa de perda de peso, por conta de sua cirurgia.

Quem orientou o casal durante todo o processo foi o nutricionista e personal trainer Simon Hall. Ele conta que mesmo fazendo de 20 a 30 minutos por dia de treinamentos de baixo impacto nas últimas semanas, Abi conseguiu construir músculos por conta de sua nova dieta que permitiu que o seu organismo absorvesse proteína de maneira adequada.

Hall também esteve presente no casamento dos dois, que foi realizado no dia 24 de maio deste ano, e admitiu ter se emocionado durante a cerimônia: “O casamento foi realmente muito emocionante. Quando eu os conheci eles estavam bastante para baixo, então foi ótimo ver duas pessoas cheias de energia, felizes e em forma para o seu grande dia.”

 

Principais Dicas do Dr. Pierre Dukan Para Emagrecer

Principais Dicas do Dr. Pierre Dukan Para Emagrecer: Você certamente já deve ter ouvido falar do Dr. Pierre Dukan. Esse médico francês é o responsável pela criação do método de emagrecimento que leva o seu nome, a Dieta Dukan, conhecida por priorizar o alto consumo de proteínas em detrimento de outros nutrientes na alimentação.

Vamos conhecer um pouco mais sobre o trabalho do Dr. Pierre Dukan ao descobrir quais são as suas principais dicas para emagrecer. Confira a seguir:

1. Comer berinjela

Uma recomendação do Dr. Pierre Dukan é incluir a berinjela nas refeições. E não é para menos: o alimento é pobre em calorias – são apenas 25 calorias encontradas a cada 100 g – e rico em nutrientes como cálcio, magnésio, ferro, potássio, vitamina C e fibras, que promovem a sensação de saciedade e ajudam a diminuir o apetite.

2. Cortar algumas frutas da alimentação

Quando pensamos em alimentação saudável, é comum que façamos uma associação às frutas, mas na visão de Dukan nem todas auxiliam à eliminação do excesso de peso e algumas devem desaparecer da dieta.

 Uma delas é a banana e a razão apresentada para isso é que ele possui muito açúcar e poucas vitaminas e micronutrientes. As uvas também devem ser deixadas de lado devido ao seu alto teor de açúcar, assim como acontece com as cerejas. Outra fruta que não é indicada pelo médico é o figo.

3. Utilizar vinagre de cidra da maçã 

Segundo o Dr. Pierre Dukan, estudos científicos já mostraram que o vinagre de cidra da maçã auxilia a perda de peso. Assim, sua indicação é ingerir duas colheres de sopa. O ideal é consumir antes de uma refeição, para a auxiliar na quebra de proteínas e gorduras dos alimentos.

Entretanto, fica uma ressalva: por conta da acidez, a quantidade recomendada do ingrediente para cada pessoa pode diminuir. Além disso, quem possui estômago sensível ou histórico de úlceras não deve usar o vinagre.

4. Bebida termogênica 

Outra dica do Dr. Pierre Dukan para emagrecer é uma bebida termogênica, um chá que promove a aceleração do metabolismo e torna o processo de perda de gorduras mais eficiente. 

Ela é feita à base de pimenta vermelha e recebe o nome de Green-Cayenne. A indicação do médico é que a pessoa tome cinco copos de 200 ml diariamente da bebida, na temperatura mais gelada possível.

Confira como preparar a receita a seguir:

Ingredientes: 

• 1 litro de água;
• 20 g de folhas do chá de sua preferência;
• 2 pitadas de pimenta cayenne (da mesma variedade da malagueta e da tabasco, capsicum frutescens);
• Suco de 1 limão;
• 4 sachês de adoçante.

Modo de preparo:

1. Preparar o chá por infusão;
2. Misturar a bebida com o limão, a pimenta e o adoçante. Passar para uma jarra e levar à geladeira.
3. 
   

5. O segredo da faca

Para o médico, até a maneira pela qual os alimentos são cortados pode contribuir com o emagrecimento. Por isso, um dos segredos revelados em seu site é arranjar uma faca bem afiada, escrever o seu nome nela e utilizá-la para cortar a carne da maneira mais fina que puder.

É que quanto mais fina ela for, mais os seus sabores serão desenvolvidos, absorvidos pela sua saliva e mais gostoso o alimento será na sua boca. E onde isso pode ajudar a perder peso? Ora, não é bem melhor seguir uma dieta com refeições saborosas do que comer o que o método manda por obrigação e depois ficar com vontade de ter um gostinho bom na boca?

6. Movimentar-se

Não basta cuidar da alimentação, também é importante praticar algum tipo de atividade física enquanto faz uma dieta para emagrecer. Isso porque enquanto uma pessoa está de dieta, o seu organismo entra em um modo de economia de energia. Para alguém que é sedentário, isso significa queimar pouquíssimas calorias.

Por outro lado, o Dr. Pierre Dukan explica que simplesmente fazer caminhadas diárias de 20 minutos já ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar processo de gasto de calorias.

7. Construir músculos

Fazer exercícios que trabalhem e incentivem a construção muscular também ajuda a perder peso. Um treino muscular que exige a resistência máxima gasta uma boa quantidade de calorias, não apenas durante a malhação, mas também depois de seu término.

Isso significa que quanto mais os seus músculos forem trabalhados, mais calorias você conseguirá queimar.

8. Aprender a amar a malhação

Nem todo mundo gosta de malhar e algumas pessoas enxergam a atividade física como uma punição ou tormento. Para o Dr. Pierre Dukan a solução para mudar essa situação é buscar modificar o pensamento em relação aos exercícios.

Em vez de imaginar o treino como um castigo, o jeito é pensar nele como um presente, uma oportunidade de se manter ativo. Outra tática é aproveitar cada chance que tiver para se exercitar e se lembrar que ser uma pessoa inativa é fator de risco para o aumento do peso.

9. Reduzir a retenção de líquido

A retenção de líquido, que causa aquela sensação de inchaço no corpo, não é amiga da perda de peso, já que atrapalha a eliminação de resíduos desnecessários ao organismo e deixa o emagrecimento mais lento.

Para o Dr. Pierre Dukan, há a opção de usar remédios diuréticos para resolver o problema, mas isso deve ser checado com um médico de confiança antes. Outra saída é utilizar meias elásticas de compressão, que trarão suporte às pernas e melhorarão a circulação.

Com isso, a circulação voltará mais rápido ao coração e passará com maior frequência pelos filtros dos rins. De acordo com o médico, essa tática ajudará a afinar as pernas e reduzir o peso corporal.

10. Privilegiar a ingestão de proteínas

Um item que não poderia faltar na nossa lista é a alta ingestão de proteínas na alimentação. Para o Dr. Pierre Dukan, é importante comer altas quantidades deste nutriente porque o organismo demora mais para processá-lo, o que mantém o estômago cheio por mais tempo e ajuda a controlar o apetite.

Além disso, como a quebra das proteínas é mais trabalhosa, ela também faz com que o corpo gaste mais calorias. Por exemplo, a cada 100 calorias de proteínas, são usadas 30 para processá-la. Já a cada 100 calorias de gorduras, somente 12 são utilizadas, e a cada 100 calorias de carboidratos apenas sete são gastas.

11. Cortar carboidratos e gorduras

Segundo a teoria do médico, é necessário limitar a ingestão de carboidratos para reduzir a produção do hormônio insulina. Este hormônio é responsável por enviar a mensagem que a gordura deve ser armazenada no corpo.

Já a gordura deve ser reduzida por ser pouco eficiente na redução do apetite e possuir uma quantidade alta de calorias por grama: enquanto as proteínas trazem quatro calorias por grama, as gorduras apresentam nove calorias na mesma proporção.

Médico foi proibido de praticar a medicina em seu próprio país 

Por mais que seja conhecido mundialmente e sua dieta tenha sido adotada por famosas como a Duquesa de Cambridge Kate Middleton e a cantora e atriz americana Jennifer Lopez, o Dr. Pierre Dukan foi proibido de praticar a medicina na França, seu país de origem, pelo órgão nacional de medicina daquele país.

O médico foi acusado de utilizar a sua dieta para obter lucros e a Agência Francesa para a Segurança Alimentar afirmou que o programa de emagrecimento de Pierre Dukan traz problemas como insuficiência renal e riscos à saúde cardiovascular.

Na Espanha, no ano de 2011, a Associação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas classificou o método como uma fraude. Já a Associação Britânica de Dietistas cita a Dukan em uma lista de “cinco dietas de famosos a serem evitadas”.

Para se defender, o Dr. Pierre Dukan afirma que os seus colegas de profissão preferem manter a medicina atrasada no que se refere ao emagrecimento.

 

Pesquisador Mostra Como Ambiente e Hábitos Influenciam o Sabor e Quantidade dos Alimentos Que Consumimos

Pesquisador Mostra Como Ambiente e Hábitos Influenciam o Sabor e Quantidade dos Alimentos Que Consumimos: Você certamente já deve saber que ter uma alimentação equilibrada e saudável e saber controlar as porções de tudo o que come ajuda a emagrecer.

Mas e se a gente dissesse que comer em um prato vermelho também colabora com a perda de peso? E que fazer o pedido primeiro quando está jantando em um restaurante com os amigos faz a comida parecer mais gostosa e que quanto mais pesados forem os talheres que você utiliza, maior será o preço que você estará disposto a pagar por sua refeição?

Antes que você pense que esse papo está muito estranho ou que isso é coisa de maluco, deixa-nos explicar a situação. De acordo com o Dr. Charles Spence, professor da Universidade de Oxford na Inglaterra e estudioso da gastrofísica, diversos tipos de influências multissensoriais, como as que mencionamos acima, surgem quando as pessoas se alimentam, podendo mudar até mesmo o sabor dos alimentos.

Para o estudioso, os chefes de cozinha deveriam considerar a mente tanto quanto o paladar em seu trabalho. Autor do livro The Perfect Meal (A Refeição Perfeita, tradução livre), ele também acredita que mais da metade do prazer sentido durante a alimentação é proveniente de aspectos surpreendentes.

Algo que evidencia a tese do professor é o resultado obtido em uma grande degustação de vinhos, que teve o envolvimento de 3 mil pessoas. Em um primeiro momento, os participantes receberam uma taça de vinho e foram questionados sobre o gosto da bebida.

Mais tarde, a música e a iluminação do ambiente mudaram e eles receberam outra taça, sem saber que ela continha o mesmo vinho que tinham consumido anteriormente. No final da degustação foi verificado que a resposta deles em relação à bebida mudou em 20% nas duas situações.

“O mesmo alimento e a mesma bebida em circunstâncias diferentes possuem um gosto completamente diferente. Às vezes as coisas das quais nós não estamos conscientes têm maior impacto do que as coisas das quais temos consciência”, afirmou o professor de Oxford.

Outro teste mostrou como a escolha de talheres também influencia uma refeição. O experimento foi realizado na cidade de Edimburgo, nas Escócia. Na ocasião, 50 pessoas receberam talheres, como os usados em refeitórios, para comer um prato feito à base de salmão, enquanto outras 50 receberam talheres mais pesados, como os usados em restaurantes mais chiques, para comer a mesma refeição.

Então, quando questionados quanto ao valor que pagariam pelo que tinham acabado de comer, os que utilizaram os talheres mais pesados afirmaram que pagariam com satisfação um preço consideravelmente maior do que os que tinham usado os talheres mais leves.

Spence ainda explicou que quando uma pessoa pede o seu prato antes dos outros que a acompanham na mesa, faz esse pedido de maneira instintiva – sem pensar muito ou ser influenciada por seus acompanhantes -, pedindo o que realmente quer e, portanto, aproveitará melhor a sua refeição. Para o professor, os restaurantes também deveriam ter cardápios mais pesados, já que, segundo ele, isso é um sinal de qualidade do estabelecimento.

Segundo o estudioso, quem deseja emagrecer obtém vantagens ao escolher um prato da cor vermelha para fazer as suas refeições: “Vermelho é um sinal primitivo de perigo e também dá um contraste menor ao alimento, o que o deixa menos atraente, logo você comerá menos.”

Outra sugestão de Spence é que quem estiver contando calorias desligue a televisão enquanto come. De acordo com ele, o cérebro humano fica tão envolvido com a televisão, que os sinais de que o organismo já está saciado passam despercebidos e a pessoa acaba comendo mais do que realmente precisa.

E comer sozinho também é uma boa para quem busca se livrar dos quilinhos a mais. Segundo o professor, quando uma pessoa faz suas refeições na companhia de outra, consome cerca de 35% a mais do que o normal. Esse número pode chegar a 75% caso ela esteja acompanhada de mais três.

No entanto, as influências externas não param por aí. Como disse Spence, a comida e o vinho podem parecer mais apetitosos quando custam mais caro.

E a música também desempenha o seu papel no sabor de uma refeição. Para o professor, as faixas com som de alta frequência (agudo) deixam um prato mais doce e as com som de baixa frequência (grave) deixam uma comida com um sabor mais amargo.

 

Jovem Perde Quase 80 Kg e Finalmente Encontra Namorado

Jovem Perde Quase 80 Kg e Finalmente Encontra Namorado: Durante anos, Hazel Dyson, de Huddersfield, na Inglaterra, teve o hábito nada saudável de comer impulsivamente, o que fez com que ela chegasse aos 21 anos de idade com aproximadamente 146 kg, sem esperanças de que um dia pudesse encontrar um namorado, apesar de ter sonhado com um romance durante toda a sua vida. Cinco anos depois, após receber um alerta médico e se juntar a um clube de emagrecimento, a moça perdeu quase 80 kg e finalmente teve o seu primeiro relacionamento amoroso.

Rodeada de amigas magras, a inglesa se sentia como “a gordinha que fica no canto”. Sua família até tentava arranjar encontros às cegas para ela, mas Hazel se sentia bastante envergonhada em relação à própria aparência e acabava buscando consolo em pizzas, bolos de chocolate e comida chinesa.

A ficha da jovem só foi cair realmente quando no ano de 2008 ela recebeu o aviso de que se não controlasse o seu peso, iria precisar fazer um implante de prótese no quadril quando completasse 30 anos. “Eu fiquei aterrorizada. 

Até aquele momento eu culpava a minha síndrome de ovário policístico (distúrbio que interfere no processo de ovulação da mulher) pelo meu peso, mas eu sabia que tinha que parar de inventar desculpas”, admitiu Hazel

.

 Hazel antes de emagrecer

Foi então que ela decidiu se juntar a um clube de emagrecimento britânico para perder peso e tentar encontrar um amor. “Todos os meus amigos estavam se casando ou se divertindo. Eles estavam vivendo suas vidas e eu também queria viver a minha”, desabafou a moça.

Assim, a inglesa se livrou de todas as guloseimas que guardava no armário e encheu a sua despensa de frutas e vegetais.

Mas nem tudo foi tão simples assim. Hazel temeu bastante o seu primeiro encontro no clube de emagrecimento e levou um susto ao descobrir o quanto pesava de verdade. “Mas eu sabia que se não enfrentasse os meus medos, eu ficaria daquele tamanho para sempre – e eu não queria aquilo. Eu queria o meu “felizes para sempre”, contou ela.

E não é que ela conseguiu? Depois de cerca de cinco anos, ela eliminou aproximadamente 80 kg, perto da época em que completou 26 anos de idade.

Hazel, cerca de 80 kg mais magra

Ainda em busca de um amor, Hazel tomou coragem e se inscreveu em um site de relacionamento virtual, mesmo estando preocupada sobre o que os homens diriam a ela em relação a sua aparência, já que eles tinham sido bastante rudes com ela no passado.

Mas não foi que aconteceu, além de ouvir gentilezas sobre como o seu sorriso era bonito, a moça também recebeu diversas mensagens com convites para um encontro. “Eu não podia acreditar. Pela primeira vez na minha vida os homens achavam que eu era bonita o suficiente para estar nos braços deles”, disse ela.

E finalmente, depois de alguns meses, a inglesa conheceu aquele que veio a ser o seu primeiro namorado. Apesar de ter sentido vergonha ao ter que revelar ao moço que nunca tinha namorado antes, ela contou que ele foi bastante compreensivo. “É sempre uma situação tensa ter que conhecer uma pessoa nova, mas é ainda pior se você está fazendo tudo pela primeira vez aos 26 anos de idade”.

Infelizmente, ela e o primeiro namorado terminaram depois de nove meses de relacionamento, porém Hazel não se arrepende da experiência e está esperando conhecer o cara certo. 

Hoje ela vai a encontros românticos e recebe cantadas quando sai à noite.

“Eu não tenho mais vergonha de mim e não quero me esconder. Eu finalmente tenho confiança para correr atrás da vida e do amor como eu sempre quis”, finalizou.

 

Como o Exercício Físico Melhora o Seu Desempenho no Trabalho

Como o Exercício Físico Melhora o Seu Desempenho no Trabalho: Quando as pessoas pensam sobre os benefícios do exercício físico, tendem a se concentrar apenas no que diz respeito aos resultados físicos, ou seja, do corpo e da saúde.

Baixa pressão arterial, um coração mais saudável, um corpo mais atraente, etc. Mas ao longo da última década, os cientistas têm reunido provas convincentes que sugerem que há benefícios diferentes e mais imediatos do exercício físico regular: o seu impacto sobre a forma como as pessoas pensam.

Estudos indicam que o poder mental está diretamente ligado ao seu físico. E em nenhum lugar as implicações são mais do que relevantes para o desempenho no trabalho.

Benefícios para o trabalho

Considere os seguintes benefícios cognitivos que você pode esperar como resultado da incorporação do exercício físico na sua rotina:

• Melhora a concentração;
• Aprendizagem mais rápida;
• Resistência mental prolongada;
• Criatividade reforçadas;
• Ajuda a combater o estresse.

O exercício físico também ajuda a melhorar o humor, o que tem grande influência na qualidade do seu trabalho. Com certeza o seu trabalho exige que você construa conexões interpessoais e colabore com os outros.

Dentro deste contexto, se sentir irritado não é apenas uma inconveniência, já que isso pode influenciar diretamente no seu sucesso profissional.

Também há evidências que sugerem que o exercício físico praticado regularmente pode melhorar aumentar o seu desempenho. Como por exemplo, os resultados de um estudo realizado pela Metropolitan University, universidade em Londres, Inglaterra, que pesquisou a influência da prática do exercício físico durante o dia em pessoas que trabalham em escritórios e que têm acesso gratuitamente a uma academia da empresa.

Quem não iria gostar de ter pesos e aula de yoga grátis no escritório? Mas isso realmente faz alguma diferença?

Estudo e produtividade

Dentro deste estudo, foram pesquisados mais de 200 funcionários de várias companhias e pediu-se que eles relatassem o seu desempenho diário. Então analisaram as flutuações entre cada funcionário, comparando a sua produção nos dias em que eles praticavam exercício físico e nos dias que não.

Aqui está o que eles descobriram: Nos dias em que os funcionários iam para a academia, a sua produção no trabalho era muito melhor. Eles relataram que geriram o seu tempo de forma mais eficaz, sendo mais produtivos, e tendo interações mais agradáveis com os seus colegas.

Outro fator importante é que eles disseram que voltaram para casa se sentindo mais satisfeitos no final do dia.

Desafios e o que fazer

Com todo esses benefícios, o que impede as pessoas de praticarem atividade física com maior frequência?

Para muitos a resposta é simples: não tem tempo, e com toda certeza, esta é uma explicação legítima. Há semanas em que o trabalho é esmagador e os prazos acabam com a vida das pessoas.

Porém, o fato é que quando dizem que não há tempo para praticar a atividade física, é porque não a consideram uma prioridade de acordo ao tempo que têm disponível.

É por isso que essa pesquisa focou nos benefícios cognitivos do exercício físico para torná-lo ainda mais atraente, já que ele permite que as pessoas trabalhem com mais eficiência, sendo mais produtivas.

E mesmo assim, muitas pessoas continuam vendo o exercício físico como um luxo, algo que faria apenas se tivesse mais tempo. Em vez disso, a sua prática é algo que é feito para si mesmo, como uma indulgência pessoal que te tira do seu trabalho, por isso é hora de considerar o exercício físico como parte do seu trabalho.

A alternativa, que envolve o processamento de informações de forma mais lenta, esquecendo das coisas com maior frequência, e consequentemente se sentindo frustrado com maior frequência, torna a pessoa menos eficiente no trabalho e faz com que a convivência com os seus colegas seja mais difícil.

 

Como você pode incorporar o exercício físico na sua rotina?

Veja algumas sugestões baseadas em pesquisas.

1. Identifique uma atividade física que você realmente goste

Há muitas maneiras de praticar exercícios físicos durante o seu dia a dia sem ter que ficar horas correndo em uma esteira. Encontre uma atividade física que você possa se divertir, que tenha prazer em praticar, como natação, tênis, dança, futebol, etc. É mais provável que você continue praticando se for algo que você realmente goste.

Uma série de estudos recentes também sugere que o que as pessoas sentem durante o exercício pode influenciar no grau em que ela beneficia a sua saúde. Quando o exercício físico é visto como algo que se faz por diversão, fica mais fácil que depois a pessoa resista aos alimentos que não são saudáveis. 

Mas quando a mesma atividade física é vista como uma tarefa, uma obrigação, fica muito mais difícil dizer não aos alimentos que engordam, presumivelmente porque toda a força de vontade já foi usada durante o exercício.

2. Invista na melhoria do seu desempenho

Em vez de pensar apenas que você TEM que praticar algum exercício físico, concentre-se em dominar algum tipo de atividade, coloque metas, que de acordo aos psicólogos, é visto como algo que define os objetivos centrados e faz com que as pessoas alcancem novos níveis de competência.

Então, contratar um treinador, se inscrever em uma aula e comprar a roupa e/ou o equipamento certo pode te ajudar de várias maneiras.

O investimento financeiro adicional irá aumentar o seu nível de compromisso, enquanto os ganhos constantes de desempenho irão ajudar a manter o seu interesse a longo prazo.

3. Entre para um grupo, uma equipe, time

Uma recomendação para quem está aspirando ser um frequentador de academia, é encontrar um regime de exercícios que envolva outras pessoas. Socializar torna o exercício mais divertido, o que melhora as chances de você continuar praticando, e também é muito mais difícil de voltar atrás, abandonando um amigo ou o treinador.

Mas há uma outra parte desta pesquisa, que é melhor considerar antes de se inscrever em uma aula de ginástica. Estudos indicam que nem todas as atividades “de grupo” são igualmente eficazes na hora de manter o interesse, já que as pessoas tendem a ser mais propensas a não desistir quando os outros dependem da sua participação.

Como exemplo, pense nas aulas de yoga ou pilates. Cada uma envolve tarefas individuais que exigem que o aluno trabalhe sozinho, mesmo estando na presença de outros. Ambas as atividades tecnicamente acontecem dentro de um contexto de grupo, no entanto, nesses casos, o “grupo” é descrito de forma mais precisa como um coletivo.

A pesquisa sugere que, se você estiver buscando estabelecer uma rotina, se exercitar como parte de um coletivo é melhor do que sozinho, mas não é tão eficaz como o exercício em que você faça parte de uma equipe. Por isso, considere o vôlei, futebol, basquete, entre outras atividades coletivas, em que os seus esforços contribuam diretamente para o sucesso de uma equipe, e se você não for, outros irão sofrer.

Independentemente da maneira de como você irá colocar o seu exercício físico em sua rotina, não esqueça que isso está ajudando diretamente no seu trabalho, e não como muitos pensam… que o está abandonando.