Boa Forma

Os vegetais verdes escuros são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras que oferecem enormes benefícios para a saúde. Neste artigo, você verá quais são e como cada um deles irá beneficiar a sua saúde para inseri-los de vez em sua rotina diária. Os vegetais verdes escuros são boas fontes de várias vitaminas: A, C, K, folato, e minerais como ferro e cálcio. Além disso, são ótimas fontes de fibras. Por isso, várias pesquisas sugerem que os nutrientes encontrados nestes alimentos podem inclusive prevenir certos tipos de câncer, promover a saúde do coração, e em alguns casos, de acordo com a USDA –  United States Department of Agriculture  (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos). Se você comer regularmente esses vegetais, poderá reduzir o risco de certas doenças crônicas. Aproveite para conhecer algumas receitas com brócolis light para dar uma variada na dieta, algumas receitas com vagem para emagrecer e outras receitas de c...

Um hábito saudável faz referência a qualquer comportamento que beneficia a saúde física, mental e emocional. Por exemplo, começar a praticar atividades físicas e adotar hábitos alimentares saudáveis pode impactar positivamente o seu bem-estar geral, o que faz você se sentir bem. Embora a maioria de nós tenha consciência da importância de mudar alguns costumes, sabemos que nem sempre é fácil, especialmente aqueles que exigem grandes mudanças. Mas, considerando que esse sacrifício pode melhorar consideravelmente a sua saúde, relacionamos aqui alguns hábitos alimentares saudáveis para incorporar no seu dia. 1. Coma ovos no café da manhã O ovo é um alimento muito saudável, especialmente se for consumido no café da manhã. Alguns estudos que fizeram uma comparação de vários tipos de cafés da manhã afirmam que aqueles que contêm ovos levam vantagens. Eles são ricos em proteínas de alta qualidade e muitos nutrientes essenciais que muitas vezes as pessoas não recebem como a colina. Incluir o ...

  Famosas por servirem como fontes de proteínas, tanto que costumam marcar presença na dieta de vegetarianos e veganos que não ingerem proteínas de origem animal, as   leguminosas   também são ricas em fibras, um nutriente importante para a nossa saúde intestinal. Esses alimentos também podem conter antioxidantes, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo, zinco e magnésio, ao mesmo tempo em que são pobres em gorduras saturadas. Além das leguminosas, o grupo dos legumes também é composto por cereais como o arroz, o trigo e o milho, oleaginosas como castanha-do-caju, castanha-do-pará, nozes e amêndoas e pelos alimentos que têm as partes comestíveis dos seus frutos consumidas na íntegra. Quem deseja aproveitar os benefícios desses alimentos, porém, quer evitar engordar ou prejudicar um processo de perda de peso, pode questionar quais são os legumes menos calóricos para fazer sopa ou outras receitas. E é justamente os 10 legumes menos calóricos para sua dieta que ...

Acne Diet Link Exposed: Existe uma dieta para curar a acne que funciona?  Dieta da acne e fator de dinheiro: você não pode vender uma dieta saudável  Pergunte a qualquer médico se existe uma conexão entre dieta e acne e quase todos eles alegam que não há.  Citando o Journal of the American Medical Association: "A dieta não desempenha nenhum papel no tratamento da acne na maioria dos pacientes ... mesmo grandes quantidades de certos alimentos não exacerbaram clinicamente a acne". Com anos de educação médica e experiência clínica por trás dessas reivindicações, como podemos as pessoas simples que sofrem de acne contestar essas afirmações e pensar o contrário?  A resposta é: dúvida.  Dúvida, se a sua permanência nas fronteiras da razão, pode abrir muitas portas, caso contrário, ficará para sempre fechada.  Acredite ou não, a dúvida pode mudar a realidade.  A dúvida pode curar sua acne e a dúvida pode até salvar sua vida. Fato é que, inúmeros pac...

Que tal criar um prato delicioso hoje e muito prático que se encaixe na sua dieta low carb? O escondidinho de espinafre low carb é uma receita muito saborosa e fácil de preparar. Você pode adicionar outros legumes, ou cogumelos, ou ainda carne, frutos do mar, peixe ou frango que combinam muito bem e levantam o sabor do prato. Abaixo estão apenas receitas de escondidinho de espinafre low carb, para quem segue essa dieta. Lembrando que as receitas low carb também são fit e light, portanto, com baixas calorias e ideais para emagrecer. Confira as receitas e bom apetite! 1. Receita de escondidinho de espinafre low carb com carne moída Ingredientes: Purê 1 maço de couve-flor; 1 caixa de creme de leite; queijo parmesão a gosto; sal a gosto; pimenta-do-reino a gosto. Recheio 200 gramas de carne moída; 1 maço de espinafre picado; 1/2 cebola ralada; cominho a gosto; sal a gosto; pimenta-do-reino a gosto; 3 colheres de sopa de requeijão cremoso (opci...