Boa Forma

As vitaminas do complexo B estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre. Essas vitaminas participam da regulação e produção de energia no organismo, e ajudam a manter a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Além disso, elas são importantes para prevenir anemia e fortalecer o sistema imunológico. Veja a seguir para que serve e onde encontrar cada uma. Vitamina B1 T ambém conhecida como tiamina, a vitamina B1 tem como funções melhorar o metabolismo e ajudar na regulação do gasto de energia. Ela pode ser encontrada em alimentos como levedura de cerveja em pó, gérmen de trigo, sementes de girassol e castanha do pará. Vitamina B2 Também chamada de riboflavina, ela participa da produção de energia a partir das vitaminas e açúcares vindos da alimentação. Ela está presente na levedura de cerveja, no farelo de aveia, nas amêndoas e no queijo cottage. Alimen

Os alimentos ricos em Vitamina A são principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A. A vitamina A tem funções como manter a saúde da visão, da pele e dos cabelos, fortalecer o sistema imunológico e garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos. Por ser um antioxidante, ela também é importante para a prevenção do envelhecimento precoce, de doenças cardiovasculares e de câncer. Alimentos de origem animal ricos em vitamina AAlimentos de origem animal ricos em vitamina AAlimentos de origem vegetal ricos em vitamina AAlimentos de origem vegetal ricos em vitamina A Lista de alimentos ricos em vitamina A A tabela abaixo traz a quantidade de vitamina A presente em 100 g de alimento. Alimentos ricos em vitamina A de origem animal Vitamina A (mcg) Energia Bife de fígado de vaca grelhado

Tendo uma alimentação balanceada, com uma diversidade de alimentos da cadeia alimentar, você pode viver muito bem, sem sentir falta de carnes. Muitos veganos eram vegetarianos e evoluíram para este outro estágio, mas cada passo de cada vez, não é mesmo? Veja mais: Tipos de vegetariano e suas diferenças. Se você é vegetariano e está sem muito tempo para preparar uma receita com muitos processos, com muitos ingredientes, que tal preparar uns petiscos vegetarianos deliciosos e light para você consumir naqueles intervalos do dia em que bate a fome entre refeições? Esses petiscos vegetarianos são tão saborosos que podem ser opções até para aqueles que não seguem este tipo de dieta! Você encontra croquete e bolinho de arroz e lentilha assados, patê com torradas, espetinhos vegetarianos, tomate assado, snack de abóbora e outras ideias deliciosas. Confira então as receitas de petiscos vegetarianos que separamos, prepare e bom apetite! 1. Bolinho de arroz Ingredientes: 250 g

Apesar de ser uma substância natural, o ácido úrico em altas quantidades pode causar problemas de saúde. Dentre os mais comuns, podemos citar a gota e o surgimento de cálculos renais. Ambas condições de saúde são extremamente desconfortáveis e podem causar muita dor. Quem é diagnosticado com a condição, geralmente deve seguir uma dieta para ácido úrico alto restrita para normalizar os níveis do ácido no organismo e evitar complicações. Vamos dar dicas sobre o que comer e o que fazer para evitar complicações de saúde devido ao alto nível de ácido Ácido úrico alto O ácido úrico é uma substância naturalmente presente no nosso organismo. Ele é formado a partir da quebra de moléculas como a purina, que é encontrada em vários alimentos. Condição também conhecida como hiperuricemia, o excesso de ácido úrico no corpo ocorre devido a problemas no metabolismo da substância. Em uma condição ideal, o ácido úrico é transportado pelo sangue, passa por dentro dos rins e no final é el

Se você acha que para manter a sua dieta em dia precisa eliminar do seu cardápio os petiscos e deixar de fazer lanchinhos no intervalo entre uma refeição e outra, saiba que você está um pouco equivocado. Muito pelo contrário, fazer refeições respeitando a regra básica de se alimentar de três em três horas ajuda o processo de perda de peso por contribuir para que o organismo se sinta saciado. Isso é importante porque evita que fiquemos muito tempo sem comer e acabemos nos alimentando de forma exagerada na próxima refeição, por estarmos com o estômago vazio. Além disso, esse hábito auxilia a manter o metabolismo ativo e deixar as taxas de açúcar no sangue sob controle. Entretanto, se fazer lanchinhos ao longo do dia não é o problema, comer os alimentos errados, ricos em calorias e açúcar não ajuda em nada a emagrecer. Por isso, é importante aprender a escolher as comidas certas, dando preferência aos petiscos light, que devem satisfazer o corpo, ser fontes de nutrient

A fruta amora costuma ser saboreada in natura ou em receitas de sucos, vitaminas, tortas, bolos, pudins, mousses, saladas de fruta, sorvetes e tantos outros pratos deliciosos. Mas você sabia que a folha de amora também pode ter a sua  É verdade que a folha de amora emagrece? Há quem utilize a folha de amora para emagrecer, mais precisamente na forma de chá, acreditando que o chá de folha de amora emagrece. Foram encontrados relatos de pessoas comuns que perderam alguns quilos ao incluir a bebida com a folha de amora em sua dieta. De acordo com o que encontramos, essa tática auxiliou o corpo a reter menos líquido (o que diminui o inchaço) e o intestino começou a funcionar melhor. Obviamente, não podemos afirmar que somente o uso da folha de amora emagrece, pois além de integrar a bebida em sua dieta, essas pessoas passaram a comer de maneira mais saudável, incluindo frutas, legumes, verduras, sucos e alimentos integrais e light no dia a dia. Assim, é important