Boa Forma

A receita para emagrecer com saúde e para sempre consiste em seguir algumas regras diárias: Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e, para isso, é preciso inserir no cardápio bastante fruta (3-4 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais água, coma melão, tangerina, melancia, morango e até o mamão; Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos, porque além de melhorar a digestão fica mais fácil saber a hora certa de parar de comer; Eliminar as frituras e o sal em excesso , já que podem causar retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço; Nunca ficar muitas horas sem comer , este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pular as refeições e beber bastante água ou chá sem açúcar nos intervalos , pois isto ajuda a hidratar o corpo e limpa as impurezas. Con

Os alimentos ricos em vitamina E são principalmente os de origem vegetal ricos em gordura, como as sementes de girassol, as avelãs e castanhas.Porém, alguns alimentos de origem animal, como salmão, bacalhau e ovo cozido também são ricos nesta vitamina. A vitamina E é importante para o organismo por ser um poderoso antioxidante, mais forte que a vitamina C, tendo funções como prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a pele e fortalecer o sistema imunológico.   Quantidade de vitamina E nos alimentos A tabela a seguir traz a quantidade de vitamina E presente em 100 g dos alimentos fontes dessa vitamina: 100 g de Alimentos Vitamina E Semente de girassol 35 mg Amêndoas 26 mg Avelã 15 mg Nozes 9,3 mg Amendoim 8,3 mg Castanha-do-pará 5,7 mg Azeitona 3,8 mg Ovo cozido 2,3 mg Abacate 2,1 mg Kiwi  1,5 mg Salmão 1,1 mg A vitamina E pode ser encontrada principalmente em alimentos ricos em gorduras, pois ela é uma vitamina lipossolúvel, precisando da gordura para s