Boa Forma

Nutriente Chave para Amenizar seus Problemas de Pressão.Quando se trata de como sua dieta pode afetar a saúde do coração, o sódio geralmente é o centro da discussão. Todos nós sabemos que ele é o principal responsável, quando em excesso, por alterar a pressão arterial. No entanto, há outro nutriente crucial que não é tão citado – e que pode trabalhar com o efeito contrário ao do sódio: para o bem. Muitas pessoas associam o potássio somente às bananas e às câimbras, mas acredite, ele é muito mais do que isso. Como vimos, apesar de que o sal é o centro das discussões sobre a pressão alta, o potássio também influencia aspectos vitais de nossa biologia, regulando-os, como a pressão arterial. “Uma pessoa sensível ao sal pode baixar sua pressão arterial se comer mais potássio e/ou menos sódio”, afirme Jerry Yee, chefe de nefrologia no  Henry Ford Hospital  de Detroit. “Esses minerais podem ser igualmente importantes, mas a sociedade está muito concentrada no lado do sódio atualmen

Melancia:Por Que a Melancia é o Mais Novo Superalimento.É verdade que o índice glicêmico da melancia é aparentemente taxado como elevado, mas não deixe que essas taxas te afastem dessa super fruta para a sua saúde e boa forma. Apesar da glicose proveniente na fruta ser absorvida rapidamente, novas pesquisas têm revelado que em relação à composição corporal e construção de seus músculos, ela não deve ser deixada de lado. Muito pelo contrário. Confira por quê. A melancia é uma fruta rica no aminoácido L-citrulina, que de acordo com pesquisadores da Sorbonne University  tem um efeito substancial na composição corporal. A substância tem uma habilidade quase mágica de amenizar o processo de envelhecimento, que diminui a massa muscular com o passar dos anos. O estudo, publicado no  Journal of Nutrition,  descobriu que quando comparada a outros aminoácidos, a L-citrulina presente nesta fruta suculenta ajuda a queimar mais 13% de gordura corporal, ao mesmo tempo em que constroi 9% de

Comidas Saudáveis e Econômicas para Sua DietaComidas Saudáveis e Econômicas para Sua Dieta:Eliminar comidas industrializadas, congeladas e ricas em gordura é o primeiro passo para a perda de peso, mas que tal agregar certas comidas saudáveis e econômicas no lugar daquelas que foram eliminadas? Isso pode potencializar os resultados da sua dieta, melhorar o seu bem estar, sua saúde física e mental, além de ser uma economia para o seu bolso. Acompanhe o nosso guia com 20 comidas saudáveis e econômicas para integrar sua rotina alimentar! 1. Abacate Essa fruta é rica em nutrientes e antioxidantes, bem como fibras, o que contribui para promover sensação de saciedade, inibindo o apetite. Além disso, traz mais saúde ao coração devido à presença de gorduras monoinsaturadas. Apesar de ser um alimento saudável, ele pode ser bem calórico, pois um único abacate pode ter 350 calorias, por isso é indicado comer com parcimônia. 2. Arroz integral Quer um prato mais barato e arrojado do

Estudo Confirma que Comer Aipo Queima Mais Calorias do que ele Contém:Quando estamos tentando perder peso, praticamente jogamos um jogo de calorias ingeridas versus calorias queimadas. Uma grande ajuda nessa batalha são os chamados alimentos de calorias negativas, que são aquelas que queimam mais calorias quando ingeridas do que contêm.  Cientistas da University Hospitals Coventry, Warwickshire NHS Trust e da University of Warwick mediram as calorias ingeridas e queimadas de um apresentador de programas culinários inglês chamado Matt Tebbutt, enquanto ele comida aipo em diferentes formas, por um período de 12 horas. Depois de se alimentar com aipo cru ou num smoothie, ambos contendo 53 calorias, Tebbutt queimou 72 calorias enquanto comia o aipo cru e 112 enquando bebia o smootie. Em ambos os casos, ele queimou mais calorias digerindo o aipo do que o número de calorias que o alimento fornecia. Estes alimentos como o aipo são chamados de alimentos com calorias negativas. Mas

Como Conseguir a Perda de Peso Permanente:Mundo afora, anualmente, milhões de pessoas começam dietas de perda de peso. Muitas pessoas começam dietas algumas vezes por ano e para algumas delas, a impressão é que estão permanentemente em dieta ou enfrentando um ciclo interminável de inícios de dieta e perdendo o bonde. A maior parte das pessoas não consegue mantê-la a longo prazo, o que significa que, mesmo que alcancem seus objetivos de perda de peso, são propensos a ganhar o peso de volta e, frequentemente, um pouquinho a mais, quando param a dieta e voltam a seus hábitos alimentares originais. A verdade é que, para perder e manter o peso, a longo prazo, você nunca pode, realmente, parar a dieta. Isso pode parecer uma prisão perpétua de falta de sabor, alimentos sem graça e privação, mas estatísticas mostram que a maior parte das pessoas que perdem peso em uma dieta o recuperam após a interromperem. A razão disso é que suas dietas são, simplesmente, muito restritivas, para sere