Boa Forma

Café: Ideias de Café da Manhã LightPara quem deseja e/ou precisa emagrecer, o cardápio de cada refeição do dia precisa ser planejado com cuidado .  E não somente levando em consideração o consumo baixo de calorias, mas também certificando-se de que a composição dos pratos seja suficiente para saciar o organismo, fornecer os nutrientes que ele precisa e evitar que a fome apareça pouco tempo depois que a pessoa terminou de comer. Pensando nisso, podemos dizer que a primeira refeição do dia é bastante importante, já que se ela conseguir satisfazer o organismo por algumas horas, a pessoa correrá menos riscos de fazer muitos lanchinhos antes do almoço ou de comer porções grandes e exageradas na hora em que for almoçar por conta da fome. É por isso que estamos dando uma força para quem está precisando enxugar alguns quilinhos trazendo algumas ideias de café da manhã light: 1. Banana com aveia + suco natural de ameixa Uma banana média acompanhada de duas colhere...

Lanche:Dicas Para Um Lanche Saudável. De vez em quando, bate aquela fome nas horas menos apropriadas, não é mesmo? Pode ser no meio do dia ou até no intervalo entre o café da manhã e o almoço. Alguns se controlam e conseguem ficar sem comer até a próxima refeição, já outros não conseguem e acabam comendo a primeira guloseima que aparece pela frente. Para não passar fome ou exagerar é preciso saber como comer bem. Por isso elaboramos 10 dicas para um lanche saudável nas horas inoportunas. 1. Planeje o seu lanche Ninguém conhece os desejos e hábitos do nosso corpo melhor que nós mesmos. Então, se já sabemos a que horas vai aparecer uma baita fome, que tal prepararmos um lanche saudável para uma eventual emergência? Assim, fica mais difícil atacar a primeira coisa que ver pela frente, ir faminto até o supermercado e acabar comprando alimentos nada saudáveis. Pode ser uma fruta como a banana prata, que tem 55 calorias em cada unidade, ou uma pêra, que possui 68 ...

Estamina é igualmente importante a força. Uma boa saúde é reflexo de quanta estamina seu corpo possui. As atividades físicas que você faz não são benéficas se não durarem tempo o suficiente. Então enquanto fizer exercícios, foque em aumentar a estamina também, especialmente se for esportista ou trabalhe com algo que precise de esforço físico. Se você começa a ofegar depois de subir alguns degraus, então você deve saber que possui pouca estamina e que precisa trabalhar para melhorar isso. A  estamina  de seu corpo pode ser definida por quanto ele consegue  trabalhar sem ficar cansado . A seguir algumas sugestões de exercícios que ajudarão a aumentar a estamina e resistência. 10. Exercícios híbridos Exercícios combinados dois de cada vez levarão a resultados dobrados. Então, para aumentar a estamina, definitivamente deve-se tentar exercícios híbridos. Exercícios híbridos são executados ao combinar mais de um padrão de movimento muscular. Eles são m...

Dieta - Benefícios da Dieta Cetogênica:A lista de benefícios da dieta cetogênica é longa. Aqui está o que você pode esperar do primeiro mês após a mudança para um plano de dieta cetogênica. Antes disso, é importante dizer que nós recomendamos que você faça um exame de sangue antes e depois, para que você possa comprovar, efetivamente, os resultados positivos que você irá ter. Menor ansiedade de comer  (principalmente com relação ao açúcar) e estar praticamente livre da hipoglicemia é, de longe, o maior benefício, em minha opinião. Ter controle sobre seus hábitos alimentares é muito estimulante. Sensação de saciedade (falta de fome):  Os corpos cetônicos diminuem o apetite. Você vai perceber, às vezes, que você pode até esquecer de comer. Muitos consideram que essa é a parte mais incrível (especialmente se você está lutando contra a dependência de comida). Baixa pressão arterial:  Dietas low carb são muito eficazes na redução da pressão arterial. Se v...