Suco de Romã Emagrece? Benefícios, Como Fazer e Dicas

Algumas pessoas só lembram da romã na virada do ano. Uma das “simpatias” para trazer sorte e prosperidade para o ano que se inicia é comer as doces sementinhas da romã, porém, a fruta agrega muitos benefícios até então desconhecidos e mal explorados, e você pode consumi-la de diversas outras formas, como num suco de romã, por exemplo.

Benefícios da romã

Todos os benefícios atribuídos à romã deverão estar de acordo com orientações médicas, não devendo, em hipótese alguma, haver a substituição de medicamentos prescritos por seu médico em favor do suco de romã.

• Ajuda a baixar a pressão arterial. Essa propriedade do suco de romã é uma boa alternativa natural, podendo ser utilizada em casos isolados, por pessoas que não fazem uso de medicamentos de uso contínuo. Falaremos sobre isso mais adiante;
• Desintoxicante, sendo usada, inclusive, em situações de contaminação por metais pesados;
• Ajuda no emagrecimento;
• Antienvelhecimento, pois possui um flavonoide (ácido elágico) muito atuante no combate aos radicais livres;
• Fortalece o sistema imunológico, devido à vitamina C em grande quantidade;
• Ajuda a baixar o colesterol, pois, contém os três principais antioxidantes: taninos, antocianinas e ácido elágico. São os antioxidantes os responsáveis por reduzir o colesterol ruim;
• Protege a memória. O suco de romã é rico em flavonoides, que, através de seu poder antioxidante, controla os radicais livres, que causam problemas de memória e depressão, em idosos principalmente;
• Alternativa à terapia de reposição hormonal natural. O suco de romã apresenta uma forma natural de estrogênio, de nome estrona. Esse componente poderá ser utilizado como uma alternativa para mulheres na menopausa;
• Alto poder antioxidante. Essa qualidade ajuda a conter o processo de envelhecimento;
• Combate enxaquecas;
• Para tratamento natural em problemas nos olhos;
• Combate doenças cardíacas;
• Afrodisíaca;
• Tratar o câncer. Esse é um benefício ainda em estudo, não podendo ser tratado como fato científico comprovado. Em tubos de ensaio, o suco de romã impediu a reprodução de células cancerosas. O Dr. Efraim Lansky, do Technion Israel Institute of Tecnology, publicou dois estudos, onde relatou que o suco de romã pode desencadear o processo de autodestruição de células de câncer de mama, e também combater as células do câncer de próstrata. São pesquisas promissoras, porém, para o futuro;
• Bom para os rins. Também em estudos, os benefícios do suco de romã parecem ser tão benéficos aos rins quanto o cranberry.

Como fazer um suco de romã 

Ingredientes:

• 1 romã;
• 1 copo de água;
• Açúcar ou adoçante.

Preparo:

• Corte a romã ao meio, e com a ajuda de uma colher, raspe sua polpa e coloque em água. Esse procedimento é necessário para que as sementes se separem da membrana, que ficará boiando sobre a água.
• Descarte completamente essa membrana porque ela tem gosto amargo, o que acaba interferindo no paladar do suco.
• A seguir, bata as sementinhas no liquidificador com a água pedida na receita.
• Coe, adoce a gosto e tome imediatamente.

Além de delicioso, o suco de romã emagrece. Leia mais sobre isso a seguir.

Suco de romã emagrece?

Um dos responsáveis pelo excesso de acúmulo de gordura abdominal é o hormônio cortisol.

Nesse caso, a romã é uma poderosa aliada, pois nela está presente um fitoquímico (betasitosterol) que ajuda a minimizar os efeitos indesejáveis do cortisol.

Além disso, o consumo diário do suco de romã emagrece porque melhora a circulação, o que traz benefícios a todo o organismo, pois ajuda a eliminar o excesso de líquidos entre os tecidos – uma das causas da celulite.

Cuidado com o suco de romã que irá tomar. Muitas versões contêm açúcar demais. Estes podem se tornar bombas calóricas que não ajudam a emagrecer.

Efeitos colaterais do suco de romã

• Alergias: Pessoas propensas a alergias a plantas poderão apresentar os mesmos problemas tomando o suco de romã. Os asmáticos, principalmente, poderão ter reações como náuseas, vômitos, pruridos, urticárias, vermelhidão nos olhos e dificuldade de respirar;
• Diabéticos: Consumam com cautela se o suco de romã for industrializado, pois alguns deles apresentam altos teores de açúcar.

Interações medicamentosas x Suco de romã

O suco de romã usado concomitantemente com alguns medicamentos poderá interferir na sua eficácia, que poderão ter seus efeitos prejudicados, porque o suco de romã interfere na metabolização de algumas enzimas.

• Remédios para pressão arterial: O suco de romã ajuda a baixar a pressão arterial, principalmente em pessoas que já apresentam propensão a hipotensão. Nesse caso, precisa ser consumido com cautela, incluindo pessoas que fazem uso de medicamentos para esse mesmo fim. A pressão poderá baixar demais e provocar tonturas, visão turva, desmaios, etc. Nesse caso, o suco de romã deverá ser evitado;
• Anticonvulsivantes: Estudos publicados no “Drug Metabolism and Dispositions” relatam que o suco de romã, quando combinado ao anticonvulsivante carbamazepina, prejudica a função de substâncias genéticas no fígado;
• Anticoagulantes: O suco de romã inibe as enzimas envolvidas com o metabolismo do anticoagulante varfarina;
• Estatinas: Tomar suco de romã em conjunto com as estatinas, presentes nos medicamentos anticolesterólicos, poderá inibir as enzimas do fígado e aumentar o risco de efeitos colaterais graves.

Valor nutricional da romã (em 100 gramas)

		% VD
Valor energético	55.7 kcal	3%
Carboidratos	15.1g	5%
Proteínas	0.4g	1%
Fibra alimentar	0.4g	2%
Fibras solúveis	0.1g	-
Cálcio	4.8mg	-
Vitamina C	8.1mg	18%
Piridoxina B6	0.1mg	8%
Manganês	0.1mg	4%
Magnésio	12.7mg	5%
Fósforo	40.3mg	6%
Ferro	0.3mg	2%
Potássio	484.6mg	-
Cobre	0.2ug	-
Zinco	0.7mg	10%
Tiamina B1	0.1mg	7%
Riboflavina B2	0.2mg	15%
Sódio	0.6mg	-

Suco de romã x Massa muscular

Para quem está procurando uma alternativa “turbinada” do suco de romã, há uma opção interessante.

Na receita a seguir, além da romã, há a inclusão de beterraba, que é bastante energética, e isso aumenta a performance durante a atividade física.

Outra característica agregada à beterraba é que ela ajuda a ganhar massa magra, porque promove a recuperação muscular.

Para fazer esse suco, basta bater todos os ingredientes abaixo no liquidificador, e consumi-lo uma hora antes do treino:

• 200 ml de água de coco;
• 30 gramas de semente de romã;
• 30 gramas de beterraba crua;
• Hortelã.

Dicas 

• O poder de pigmentação das sementes de romã é alto, por isso, cuidado para que não caiam na roupa, pois elas ficarão manchadas;
• Produtos à base de romã são encontrados liofilizados, mas dê preferência à fruta fresca;
• Não somente a polpa da fruta é utilizada. Há benefícios na casca e nas folhas.

Resumindo

Como pudemos notar, o suco de romã agrega uma boa gama de benefícios. Muitos deles poderão vir de encontro a alguma necessidade ou curiosidade de algumas pessoas. Não custa nada prová-lo e comprovar, na prática, os benefícios relatados.