Boa Forma

Nutrientes Essenciais para Acelerar a Perda de Peso.Todo mundo que precisa emagrecer, quer queimar gordura de forma rápida. Esse é o plano frequentemente quando se trata de perda de peso, e uma dieta balanceada repleta de alimentos integrais e naturais como frutas, vegetais e proteínas fornecem todos os nutrientes necessários para que seu corpo queime gordura. Mas há sempre alguns alimentos que você pode comer mais para acelerar a sua perda de peso. Reunimos alguns nutrientes e quais alimentos fornecem os melhores resultados e mais rápido para os seus objetivos abaixo: 1. Cálcio Um nutriente que já é essencial para a saúde dos ossos e dentes, esse mineral trabalha em conjunto com a vitamina D para acelerar a sua perda de peso. O cálcio que fica armazenado em cada célula de gordura pode ser responsável pelo aumento da perda de peso.  O mineral também se liga à gordura do trato gastrointestinal para ajudar a prevenir que ela seja absorvida pelo seu corpo. Obtenha mais cál

Bebida: Que Acontece Quando Você Ingere Bebida Alcoólica Antes de Dormir. Você teve um dia longo e agitado. Uma bebida ou duas irá ajudá-lo a dormir, certo? O álcool pode ajudá-lo a adormecer mas mesmo, apenas um par de bebidas alcoólicas podem afetar a qualidade do seu sono. E se você está bebendo regularmente, pode acordar no dia seguinte se sentindo como se não tivesse descansado nada durante a noite. Depois de analisar 153 estudos sobre a relação da bebida alcoólica e o sono, os pesquisadores chegaram aos seguintes resultados: Depois de uma noite bebendo esse tipo de bebida (equivalente a quatro ou mais copos de cerveja), todo o seu ciclo de sono é interrompido, você gasta mais tempo acordado, têm menos sonhos, e tem um ritmo cardíaco elevado. Como a bebida alcoólica afecta seus padrões de sono Mesmo apenas duas doses de bebida alcoólica pode interferir no processo normal do sono. Quando você bebe álcool perto da hora de dormir, pode ir direto para o sono profundo

Chia é um superalimentos que vêm sendo recomendados por vários nutricionistas. Trata-se de um ingrediente facilmente encontrado em lojas de produtos naturais. Pode-se incorporar a chia em diversos alimentos, polvilhando no seu iogurte, frutas, sucos, saladas, molhos para saladas, molhos para massas, no arroz e também em receitas de bolos, tortas etc. Existem muitas ideias de receitas com chia, mas é sempre importante realizar receitas com ingredientes integrais e de baixa caloria para não comprometer sua dieta, afinal o objetivo é emagrecer. Lembre-se também de que 10 gramas de chia têm cerca de 54 calorias, então é preciso utilizar com cautela. Essa quantidade equivale a aproximadamente 1 colher de sopa. A recomendação para obter os benefícios da chia e emagrecer é ingerir diariamente cerca de 2 a 3 colheres de sopa de chia. Por isso, cuidado para não ultrapassar essa determinação. Acompanhe algumas receitas com chia simples para emagrecer preparando em casa sem maior trab