Boa Forma

7 Chá Diuréticos: Muitas pessoas sofrem de retenção de líquidos, o que pode atrapalhar os esforços para perda de peso. Para resolver esse problema, a melhor solução, além de tomar grandes quantidades de água, são os diuréticos. Apesar de haver medicamentos que produzem esse efeito diurético no corpo, eles podem ser substituídos por uma opção muito mais natural: chás. Várias ervas são diuréticos naturais, e tomar o chá feito a partir delas, além de oferecer suas propriedades, ainda aumenta seu consumo de líquidos, o que, ao contrário do que se pode pensar, ajuda a diminuir a retenção de líquidos. A seguir você encontra 7 chás diuréticos para emagrecer. Chá Verde O chá verde é amplamente conhecido e recomendado no mundo da perda de peso por suas propriedades antioxidantes, de aceleração do metabolismo e queima de calorias. As catequinas do chá verde são antioxidantes muito potentes, e podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer. Além disso, o chá verde também é um ...

Emagrecer Mesmo nos Finais de Semana:O final de semana pode ser muito drástico para seu corpo, toda a bebida da sexta à noite, as festas, os jantares de sábado à noite, comer porcaria enquanto assiste filmes e, finalmente, o almoço em família no domingo. Você está em uma jornada de ganho de peso! Mesmo que você vá à academia religiosamente e siga várias dietas de segunda a sexta, mas coma muito no final de semana, em média, você pode ganhar cinco quilos por ano, diz um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, St. Louis. O estudo foi publicado na revista “Obesity”. Aqui estão algumas dicas de como emagrecer mesmo nos finais de semana. 1. Comece o Dia Corretamente No final de semana você tem muito tempo para  preparar um café da manhã saudável  ao invés de comer alimentos enlatados, industrializados em geral. A primeira das nossas dicas de como emagrecer no final de semana baseia-se em aproveitar o tempo disponível para começar seu d...

Cardápio: 8 Benefícios de Montar um Cardápio Semanal Saudável. Organize suas refeições com um planejador de cardápio. Aqui estão 8 razões de por que você deve criar um cardápio semanal saudável. 1. Economiza Dinheiro Planejar suas refeições previamente permite que você tire vantagem das promoções semanais dos supermercados. Você irá ao supermercado menos vezes, te fazendo economizar dinheiro da gasolina e reduzindo o desgaste do seu carro. Você pode incorporar sobras nos seus cardápios, eliminando o desperdício e te  fazendo economizar nas compras . 2. Economiza Tempo Você terá tudo o que precisa para preparar sua refeição. Sem mais tempo perdido tentando decidir o que preparar, procurando ingredientes ou idas especiais ao supermercado. 3. Mais Nutrição Criar um cardápio semanal saudável te deixa mais ciente do que você está oferecendo à sua família. Isso te encoraja a fazer escolhas melhores. Saber o que você vai preparar todas as noites e ter todos...

Reeducação Alimentar Para Emagrecer – Primeiros Passos. Quando se trata da perda de peso, a reeducação alimentar para emagrecer se mostra como uma melhor opção do que a dieta. Enquanto a dieta pode ser realizada durante um período de tempo, até que sejam perdidos os quilos desejados, a reeducação alimentar propõe uma transformação gradativa e definitiva nos hábitos alimentares de uma pessoa. Além de proporcionar uma vida mais saudável, é mais fácil manter o peso mais baixo aprendendo a comer e tornando a alimentação saudável uma rotina. Como toda mudança, a reeducação alimentar para emagrecer precisa começar de alguma maneira, com primeiros passos que podem iniciar pequenos e ir aumentando de intensidade aos poucos. Aprenda a mastigar O primeiro passo é simples, não exige uma mudança drástica nos alimentos consumidos e já pode começar trazendo bons resultados. As comidas devem ser mastigadas ao menos  30 vezes antes de serem engolidas . Um dos benef...

Benefícios de Andar de Bicicleta Para Boa Forma e SaúdePara estar em forma e saudável, é necessário que você mantenha uma vida fisicamente ativa, isso todos nós sabemos.  A atividade física regular poderá te ajudar a se proteger contra doenças graves como obesidade, doenças cardíacas, câncer, diabetes, artrite e muitas outras. Dentre as atividades, é importante destacar o ciclismo, pois vale a pena que você conheça os benefícios de andar de bicicleta, para que essa prática não só seja reconhecida como um meio de transporte, mas uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde que estão associados a um estilo de vida sedentário. Sendo considerado um  exercício de baixo impacto , divertido e versátil, comece a considerar a bicicleta como uma companheira de atividade, e então adote uma rotina compatível para alncançar a boa forma e saúde. 1. A obesidade e controle de peso Andar de bicicleta pode ser uma opção perfeita para você control...