Boa Forma

Com o verão aí e dias na praia sem nada além de um biquíni, e sem nenhum lugar para se esconder, muitas de nós desejamos ter começado a operação biquíni um pouco mais cedo. O desejo de perder a barriga e deixá-la tonificada é compartilhado por homens e mulheres e é possivelmente um dos objetivos mais difíceis de ser atingido, para a maioria das pessoas. Não importa quantos abdominais faça, a maioria ainda fica com uma camada de gordura sobre sua barriga. O armazenamento de gordura na área abdominal é particularmente comum em homens, a tão famosa barriga de cerveja que atinge a todos, mas também afeta uma grande quantidade de mulheres. Inchaços abdominais são outro problema comum que também pode levar a uma silhueta distendida, nada atraente, sem mencionar que podem causar dores físicas. Infelizmente não há alimento milagroso que possa ajudar a perder a barriga. Apesar disso, estudos nessa área são limitados, não havendo evidências científicas que sugiram que alimentos esp...

Você já deve ter ouvido falar delas, mas sabe dizer o que são fibras alimentares? Elas são um tipo de carboidrato que não é digerido pelo corpo. Diferente dos outros carboidratos e das proteínas, elas não são quebradas e passam pelo estômago, intestino delgado, cólon e saem do corpo praticamente intactas, sem sofrer o processo de digestão. Dentre os benefícios encontrados nas fibras estão a regulação do uso de açúcar do corpo, além da manutenção da fome e do açúcar no sangue controlados. A quantidade indicada de ingestão de fibras para crianças e adultos diariamente é de 20 a 30 gramas. Frutas, vegetais, legumes e grãos são alguns dos alimentos com fibras. Fibras solúveis e insolúveis As fibras podem ser divididas em duas categorias: as solúveis (que são dissolvidas em água) e as insolúveis (que não podem ser dissolvidas pela água). As fibras solúveis se dissolvem na água formando uma substância que apresenta aspecto de gel. Elas podem ajudar a diminuir os nív...

Uma porção de 10 g de farinha de linhaça dourada possui 50 calorias e propriedades que ajudam no tratamento de diversos problemas de saúde relacionados ao colesterol, excesso de açúcar no sangue, inflamação nas articulações, pressão arterial e até no alívio de alguns sintomas da menopausa, como perda óssea e ondas de calor. Incluir a linhaça na alimentação também não é muito difícil: dá para misturar o ingrediente na água ou na vitamina, colocar como cobertura no iogurte ou cereal e até utilizar na preparação na receita de um bolo. Hoje nós vamos ensinar passo a passo como usar a farinha de linhaça dourada como ingrediente de diversas receitas: 1. Omelete com farinha de linhaça dourada Geralmente, uma omelete contém em média 93 calorias por unidade. Acrescentar a farinha de linhaça dourada, que possui fibras e ferro em sua composição, em sua receita é uma ótima opção para o café da manhã, por exemplo: Ingredientes: 2 claras; 1 gema; 1 colher de sopa de queijo c...

Um lanche natural de frango pode conter, em média, 250 calorias. Além de ser uma receita saborosa, o seu ingrediente principal, o frango, é conhecido por oferecer diversos benefícios ao corpo humano. Por exemplo, esse ingrediente é rico em proteínas e ainda pode ser considerado um antidepressivo natural, devido à presença do aminoácido triptofano. A ingestão do alimento pode aumentar o nível de serotonina no cérebro, o que faz com o que o humor melhore e o estresse diminua. Além disso, o frango também possui fósforo e cálcio, que contribuem para a saúde dos ossos. O alimento ainda é rico em um mineral chamado selênio, que contribui para diminuir o risco do desenvolvimento de artrites ao longo da vida. Existem diversas maneiras de unir ingredientes saudáveis na preparação de um lanche natural de frango. É justamente sobre essas receitas que nós vamos falar agora: 1. Lanche natural de frango grelhado com manga, pimentão vermelho e abacate Ingredientes: ¼ de aba...

Existem diversos tipos de chá que geralmente são relacionados ao emagrecimento. Um deles é o matcha, um chá verde, originário do Japão e que é encontrado na forma de pó. Além de que o matcha emagrece, ele tem as suas propriedades relacionadas a outros efeitos positivos para o organismo, como a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL), na prevenção contra o câncer e no aumento de energia. Vamos saber mais sobre o que é o matcha, como ele nos ajuda no processo de emagrecimento e conhecer os outros benefícios que ele proporciona ao nosso corpo? Como o matcha emagrece: Presença de catequina Um dos motivos que nos leva a afirmar que o matcha emagrece é que, por se tratar de um chá verde, ele possui as catequinas em sua composição, substâncias que comprovadamente contribuem com a perda de peso. Isso foi mostrado a partir de um estudo publicado em 2005 no  American Journal of Clinical Nutrition (Jornal Americano de Nutrição Clínica, em tradução livre). Durante ...