Milk Thistle Ajuda a Desintoxicar o Fígado? Como Funciona?

Na busca por desintoxicar o fígado e o organismo em geral, as pessoas têm feito uso do suplemento Milk Thistle, ou cardo de leite. Vamos entender agora de onde vem essa fama, o que é exatamente essa planta, como funciona no organismo, seus benefícios e como tomar.

O que é?

Milk Thistle ou Cardo de Leite é uma planta que possui uma longa história de uso como remédio popular para desintoxicar o fígado e vesícula biliar. Esta planta é de origem europeia, mas hoje é também cultivada em outras localidades. Esta planta era utilizada como alimento e sua raiz pode ser comida cru ou cozida. O suplemento natural é utilizado como remédio a mais de dois mil anos e são as sementes do Cardo de Leite que contêm propriedades capazes de desintoxicar o fígado, além de algumas propriedades curativas.

Foi realizada uma pesquisa com trabalhadores expostos a vapores tóxicos durante o período de 05 a 20 anos, tais como, tolueno e xileno. Estes trabalhadores foram divididos em dois subgrupos; um deles recebeu extrato de Cardo de Leite padronizado (80% silimarina) e o outro recebeu placebo. A experiência foi realizada durante o período de 30 dias. Os resultados mostraram que os trabalhadores submetidos ao suplemento apresentaram melhora significativa em testes de função hepática (ALT e AST) e contagem de plaquetas em relação ao grupo placebo.

A silimarina é o principal ingrediente ativo do Cardo de Leite e o extrato das sementes possuem de 4% a 6% do componente ativo silimarina. A silimarina possui em sua composição anti-inflamatório e antioxidante, o que contribui para a desintoxicação, reparação das células, diminuição da inflamação (caso exista), assim como colabora na diminuição da quantidade de toxinas absorvidas pelo fígado.

Porque as pessoas usam Milk Thistle?

Milk Thistle é recomendado para melhorar a digestão, o desequilíbrio hormonal, diabetes e prevenção de outras doenças que listaremos a seguir. Ao utilizar o medicamento, a capacidade de recuperar as células hepáticas danificadas é de até quatro vezes mais do que sem o uso desta planta; o medicamento natural acelera a regeneração do fígado. Na medicina tradicional chinesa, é comum encontrarmos o uso deste medicamento para eliminar o calor e diminuir o material tóxico, estabilizando o fígado e promovendo o fluxo natural de bile.

A principal função deste suplemento natural é a desintoxicação e manutenção do fígado saudável. Ele é prescrito por herbalistas para ajudar a tratar de doenças como a cirrose, icterícia e a hepatite. Este medicamento é comumente utilizado por pessoas com danos no fígado causados pelo álcool, drogas e durante a recuperação de hepatite.

O fígado é um órgão com muitas funções e é considerado um dos mais importantes em nosso organismo, sendo essencial no metabolismo de alimentos. Ele produz as substâncias que quebram gorduras, ajudando a manter níveis saudáveis de glicose no sangue, assim como metaboliza proteína para que seja possível a produção de energia celular, ou que sejam transformadas em gorduras e hidratos de carbono.

O fígado também cria sais biliares, que são essenciais para quebrar e digerir gorduras, e é responsável por criar a maioria de colesterol no organismo. Ele faz a proteção do corpo contra as toxinas presentes no ambiente em que vivemos filtrando os componentes prejudiciais, tais como o uso excessivo de medicamentos, álcool e alimentos, tornando possível a eliminação dos mesmos.

A saúde pode ser prejudicada quando o fígado fica sobrecarregado de substancias tóxicas, e doenças potencialmente fatais podem ocorrer. É o local de armazenamento para glicogênio e também vitaminas A, B-12, ferro, D, E e K, sendo importante ressaltar que é ativo no processamento de Vitamina D. Desintoxicar o fígado ajuda a proteger todo o organismo e torna a vida mais saudável.

Desintoxicação do Fígado

Suplementos de Milk Thistle podem proteger o fígado contra a toxicidade de medicamentos como paracetamol (Tylenol), assim como álcool e outras drogas. Na Europa, suplementos de Milk Thistle são recomendados a pacientes que mantêm o uso intensivo de medicamentos conhecidos por causar problemas hepáticos. Os suplementos de Milk Thistle colaboram para manter o organismo livre de toxinas.

O uso deste suplemento é uma forma segura para desintoxicar o fígado e mantê-lo saudável, pois um fígado saudável é indispensável para a saúde. Recomendamos sempre consultar um médico antes de usar qualquer medicamento, mesmo natural.

• Hepatite

O Milk Thistle é utilizado como complemento para tratamento de hepatite crônica, mas são necessários mais estudos para entender qual a real colaboração deste medicamento nestas condições.

• Cirrose

Suplementos de Milk Thistle podem ser benéficos para pessoas nestas condições por sua colaboração com a desintoxicação do fígado. No entanto, mais pesquisas são necessárias, porque poucos estudos com referência à sua eficácia foram realizados até o momento.

• Coração

Com a diminuição do LDL “mau” colesterol, suplementos de Milk Thistle podem ajudar a diminuir a chance de desenvolver doenças cardíacas. No entanto, estudos sobre possíveis benefícios para o coração só foram realizados em pessoas com diabetes. Pessoas com diabetes têm frequentemente níveis elevados de colesterol. Não está claro se suplementos de Milk Thistle podem ter os mesmos efeitos em outras pessoas.

• Outros Estudos

Suplementos de Milk Thistle, com seu princípio ativo silimarina, também têm sido utilizados para a prevenção do câncer e colesterol alto. A suplementação reduz o dano celular causado pela radiação e quimioterapia, assim como, auxilia na redução da resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2, que também têm problemas de cirrose, reduz o crescimento de células de cancro na mama, do colo do útero, e os cancros da próstata. Ajuda também na prevenção da doença de Alzheimer e auxílio no tratamento.

Todos os problemas listados são graves. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois podem interferir com a sua medicação.

Qual a dosagem recomendada? 

Um fígado saudável é indispensável para um corpo saudável e mantendo-o livre de toxinas desnecessárias é uma forma de protegê-lo de doenças. O uso de suplementos de cardo de leite é uma forma segura para desintoxicar o fígado e mantê-lo saudável. Como qualquer outro suplemento à base de plantas, sempre é necessário consultar um médico antes de usar.

Como tomar? É seguro?

Milk Thistle é comumente encontrado na forma de comprimidos, cápsulas ou extrato. A dose recomendada é de uma cápsula de 200-250 mg, três vezes ao dia. Ele pode ser tomado por via oral em suplementos ou em chá. Cardo de leite pode ser combinado com outras ervas. Não há relatos de problemas causados pelo consumo de Milk Thistle em dosagens seguras. Pessoas com alergia a margaridas, alcachofras, kiwi, cardo comum ou plantas na família aster também podem ser alérgicas a leite de cardo.

Efeitos colaterais e preocupações de segurança

Os efeitos colaterais que podem ser apresentados são dores de cabeça, coceira e indigestão. O suplemento pode resultar em azia, gases, diarreia, dores articulares e disfunção sexual, mas estes efeitos colaterais são raramente encontrados. Houve relatos de choque anafilático em pessoas que usaram o produto e apresentavam alergia ao suplemento ou aos seus componentes. A segurança do suplemento para mulheres grávidas ou amamentando é desconhecida.

Teoricamente, o suplemento natural tem a tendência de diminuir os níveis de açúcar no sangue e, por conta disso, deve ser usado com cautela por pessoas diabéticas, hipoglicêmicas e pessoas que tomam medicamentos ou suplementos que afetam os níveis de açúcar no sangue. Há também um risco possível de que o suplemento possa ter um efeito semelhante ao estrogênio para algumas pessoas.

As pessoas com endometriose, miomas uterinos ou câncer de mama, útero e ovários devem evitar o suplemento, ou mesmo pessoas com condições de hormônio sensíveis. Pessoas que possuem alergia ambrósia também devem evitar cardo de leite; ele pode causar uma erupção cutânea ou levar a reação alérgica severa.

Onde comprar?

Milk Thistle é comumente encontrado na forma de cápsulas e vendido na concentração de 200mg ou 250mg.

Preço

O valor varia dentre R$ 70,00 a R$ 100,00 por um frasco com 100 cápsulas, na concentração de 200mg ou 250mg.

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Mesmo se você não for uma pessoa obesa pode ainda ser uma falsa magra. Aqui vai o que você precisa saber sobre esta condição comum. Existem muitas pessoas cujo peso é normal ou baixo de acordo com o IMC – índice de massa corporal ou tabelas de altura e peso –mesmo elas não sendo muito saudáveis ou em forma.

Isso é porque a pessoa é na verdade uma falsa magra, o que significa que tem má composição corporal – uma grande quantidade de gordura comparado a massa magra (músculos, ossos, etc).

Por exemplo, uma mulher de 1.65 m de altura com 49 kg e 35% de gordura corporal seria considerada abaixo do peso pelo IMC, mas quase 18 kg do seu peso total é gordura.

Pessoas cujo peso é normal ou baixo, mas têm grande quantidade de gordura, têm o mesmo risco aumentado para problemas de saúde como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, que têm as pessoas acima do peso.

Junto a esses riscos elevados de problemas de saúde, pessoas cujo peso é normal ou baixo, mas que possuem grande quantidade de gordura corporal, têm corpos flácidos. Eles ficam bem vestidos, mas sem roupa, ou de roupas de praia, não ficam bem.

Muitas pessoas são magras porque levam um estilo de vida insalubre e muitas das pessoas acima do peso acabam ficando magras porque vão perdendo peso da forma errada – recorrem a dietas de baixa caloria e fazem nenhum ou pouquíssimo exercício físico.

Quando você reduz drasticamente as calorias para deixar o corpo faminto, você leva embora também a massa magra. Muita gente em dietas de baixa caloria perdem mais massa magra do que gordura corporal. Ao perder massa muscular magra, seu corpo se torna mais flácido e fraco e seu metabolismo desacelera.

O jeito de perder gordura sem se tornar uma falsa magra é combinar um plano de nutrição com treino físico.

Um plano de nutrição cujo objetivo é a perda de peso se baseia em cortar calorias e não em reduzi-las drasticamente. Também é baseado em comer certas comidas saudáveis e que são menos prováveis de serem convertidas em gordura. Esse plano não é temporário como uma dieta, é um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.

Uma rotina de exercícios para isso deve incluir exercícios aeróbicos e treino de peso para perder gordura sem perder massa muscular magra e sem desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados aos exercícios aeróbicos e treino de força.

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18 Idéias de Chá Detox Para Emagrecer e Ter Mais Saúde

Beber um chá diariamente não é apenas para os ingleses, você pode incorporar isso na sua rotina e aproveitar os efeitos desintoxicantes que vêm com isso.

Não apenas isso pode ser uma experiência calmante, mas se você variar entre os chás dessa lista, você terá bons efeitos desintoxicantes. Isso pode ajudar seu corpo a conseguir os nutrientes e antioxidantes que ele precisa, com um preço razoável e sem muito tempo para preparar. Mas afinal, quais são os tipos de chá detox principais que existem?

Chá de Raiz de Bardana

A bardana é uma erva pouco conhecida que tem muitos benefícios de desintoxicação. Ela fortalece o sistema imune também, e é conhecida por ajudar a purificar o sangue. Ela ajuda o fígado e o sistema digestivo, duas das principais avenidas detox do corpo. Basicamente, se seu fígado está funcionando melhor, você será menos tóxica, e se seu sistema digestivo está regulado, você tem menos acúmulo de toxinas.

Chá de Pimenta Caiena

As propriedades curativas da pimenta caiena estão apenas começando a se tornar conhecimento público, e mais e mais pessoas estão a abraçando não só por seu tempero. Quando feita como chá, você descobrirá que ela não apenas tem um efeito de limpeza no corpo, mas ela também pode te dar energia para te ajudar durante o dia. A maioria descobre que beber o chá com uma fatia de limão ajuda o paladar e corta um pouco do sabor ardido.

Chá de Chicória

Não apenas esse chá pode te ajudar a desintoxicar o corpo, ele também acelera seu metabolismo, então você consegue dois grandes benefícios tomando esse chá. Ele também pode ser usado para ajudar seus sucos gástricos antes de uma refeição, assim você fica mais capaz de digeri-la. Para fazer o chá, é sugerido que você use a raiz da chicória seca, assim você consegue mais da essência, e se beneficia de todos os sabores e vitaminas.

Chá de Coentro

A maioria de nós é familiar com o coentro em um prato para dar a ele um sabor forte, mas você sabia que pode fazer um chá detox (que também são conhecidos como chás desintoxicantes) com ele? Nos últimos anos, o coentro tem crescido em popularidade como uma erva que faz mais do que apenas dar sabor aos alimentos. Ao ajudar o sistema digestivo, o coentro ajuda o corpo a processar alimentos, quebrá-los e usar seus nutrientes, e eliminá-los de forma eficiente. Esse processo limpa e cura o corpo.

Chá de Dente-de-leão

Embora muitos jardineiros vejam o dente-de-leão como um inimigo, ele pode ser muito purificante para o corpo, e a ciência apoia isso. O que o dente-de-leão faz é aumentar os níveis de uma enzima no corpo conhecida por suas funções desintoxicantes. Ele ajuda o corpo a se livrar de carcinogênicos, toxinas que causam câncer no corpo, o que definitivamente faz dele um chá que vale a pena ser tomado diariamente. A maioria das pessoas descobre que o sabor também é bom, então não é uma tarefa difícil.

Chá de Fenacho

O fenacho ajuda com problemas digestivos, e pode ser usado sempre que você sentir que sua digestão está preguiçosa. Para alguns, ele pode se tornar uma bebida diária, porque eles sempre se sentem inchados ou sofrendo de indigestão. Para outros, ele pode ser usado como uma bebida semanal. Os benefícios de beber esse chá incluem redução da pressão arterial, e ajuda com condições atribuídas a grandes quantidades de inflamação. O chá é derivado de sementes de fenacho fervidas em água quente.

Chá de Alho

Os benefícios do alho são muito conhecidos, mas quando você o toma como um corpo, ele definitivamente vai trabalhar para limpar o corpo, devido às vitaminas específicas que ele contém que ajudam nessa área. Ele também contém enxofre, o que você pode associar com o cheiro de ovos podres, mas para ajudar seu corpo a se desintoxicar, há poucas formas tão eficazes. Uma coisa que pode ser um pouco ruim é o sabor do alho. Não é tão ruim quanto se você comesse alho puro, mas ainda está ali.

Chá de Gengibre

O gengibre é uma raiz que limpa, e quando você faz o chá dela, ela pode ser uma bebida satisfatória. O bom é que mesmo que ela tenha um sabor forte, ela é gentil no corpo, então você não tem que se preocupar com o uso a longo prazo. Esse pode se tornar um chá detox (em umadieta detox) que você toma todas as manhãs para começar o dia, como um ajudante no meio do dia ou como algo para te aquecer antes do jantar. Você pode usá-lo como parte de um programa detox, também, se eles recomendam o uso de chás desintoxicantes.

Chá Verde

Os benefícios do chá verde são muito conhecidos, e há muito apoio científico por trás dele. Isso quer dizer que não há apenas algumas recomendações de boca em boca para bebê-lo, está basicamente provado que pelo menos uma xícara de chá verde deve ser consumida diariamente. Há muitos antioxidantes nele que ajudam o corpo a combater radicais livres e outras toxinas. O benefício de toda essa desintoxicação? O corpo naturalmente se livra do excesso de peso. Bônus!

Chá de Guduchi

Aqui está uma erva da qual você pode não ter ouvido falar, mas definitivamente deve experimentar. Suas propriedades restauradoras são conhecidas há muito tempo em outras partes do mundo, e apenas agora está começando a ficar disponível aqui. A lista de benefícios potenciais é extensa, mas se você está a procura de um chá desintoxicante, você ficará interessada em como ele pode melhorar a pele e te dar uma aparência mais jovem. Isso é possível porque ele ajuda seus órgãos a trabalhares em capacidade total.

Chá de Gymnema

Essa erva chinesa é conhecida por seus efeitos no açúcar, e quantidades excessivas de açúcar no corpo podem ser muito tóxicas. Então além de ser capaz de regular os níveis de glicose no sangue, esse é um ótimo chá para tomar todos os dias e ajudar seu corpo a funcionar completamente. Através dos anos, foi mostrado que ele ajuda com problemas hepáticos e digestivos, então é definitivamente uma erva que você não quer ignorar quando preparar seu arsenal de chás detox.

Chá de Manjistha

É interessante notar que a pele é o maior órgão do corpo, e uma das formas que o corpo usa para eliminar toxinas. Assim, se sua pele está perdendo nutrientes e não tem o apoio de que precisa, você não ficará tão livre de toxinas quanto poderia. A manjistha é uma planta usada por suas propriedades medicinais, e é melhor se você bebê-la. Mulheres especialmente, já que ela pode ajudar com a menstruação devido a seu efeito de purificação do sangue. Essa é uma forma adicional para mulheres se livrarem de toxinas.

Chá de Milk Thistle

Os benefícios ao fígado fazem do milk thistle um chá que vale a pena tomar. O fígado é o ponto focal dos seus órgãos, e quando ele não está funcionando adequadamente, há um efeito dominó virtual nos seus outros órgãos. Então qualquer plano detox que você faça deve ter o fígado como o principal órgão para tratamento. Além disso, o milk thistle também tem benefícios digestivos, então você não estará apenas ajudando o órgão que filtra as toxinas, mas ajuda o sistema que elimina essas toxinas do corpo.

Chá de Neem

Aqui está outra erva que você pode não ter ouvido falar, já que ela é popular na Índia. Ela é tipicamente consumida como um chá diário, para ajudar a afastar várias condições e doenças. O chá ajuda o fígado a fazer seu trabalho, e assim há muitos outros benefícios a partir disso. Ele tem uma combinação única de vitaminas e minerais que são essenciais ao corpo, e também tem um sabor agradável, então não é difícil beber todos os dias.

Chá de Trevo Vermelho

A grande desintoxicação que esse chá oferece se deve a seu valor antioxidante. Isso quer dizer que o corpo terá algum apoio quando chega a hora de combater os radicais livres que são introduzidos nos alimentos que comemos e no ambiente em que vivemos. Ter uma dose diária é vital, porque uma acumulação de radicais livres sem defesa pode levar a condições que ninguém quer. É simples fazer o chá, e comprar o trevo vermelho orgânico é recomendado.

Chá de Triphala

O principal benefício da triphala é ajudar a estimular o funcionamento do intestino, que é a razão de ela ser usada para tratar prisão de ventre. Mas se você está em um programa detox, as toxinas precisam de um lugar para ir. Se você não está ajudando o cólon e o intestino a eliminá-las do seu sistema, elas podem acabar sendo reintroduzidas no corpo. Por isso muitos programas usam uma erva como a triphala, porque ela também trabalha para eliminar toxinas, além de ajudar a manter seu intestino funcionando regularmente.

Chá de Açafrão

Talvez você só use o açafrão para temperar um prato, mas você também pode fazer um chá fácil e rapidamente. A boa notícia é que ele pode ajudar a estimular seu fígado e vesícula a criar mais bile, o que ajuda a quebrar toxinas e eliminá-las do fígado e do corpo. A maioria das pessoas não produz bile suficiente, e essa é uma ótima forma de tentar corrigir as coisas e ter seu sistema digestivo funcionando normalmente.

Chá de Absinto

Aqui está uma erva que ajuda a levar a bile para fora do fígado e do corpo. Isso é útil porque se você tem muito acúmulo tóxico, isso pode parar dentro do corpo a menos que haja outra força agindo. Nesse caso, o absinto tem um efeito de limpeza, e a bile é retirada do fígado e do corpo. Esse é um chá que você pode tomar diariamente para se certificar de que está produzindo bile suficiente, e que ela está saindo do seu sistema.

Chá de Yellow Dock

Sempre que você combina efeitos desintoxicantes no fígado com ajuda em casos de prisão de ventre, você vai ajudar seu corpo a se livrar do acúmulo de toxinas. Se você ficar nesse regime diariamente, você deve descobrir que muitos sintomas desaparecem. Isso pode ser tão sutil que você nem percebe que não os sente mais. Essa é uma ótima forma de melhorar sua digestão, enquanto ao mesmo tempo é um chá delicioso.

Beber um chá detox diariamente é uma boa forma de manter seu corpo funcionando bem. Você também deve considerar fazer limpezas do corpo durante o ano. Mas esses chás podem te oferecer uma boa manutenção, assim as coisas não se acumulam demais. Você também pode ter como alvo limpezas detox diferentes para sistemas e órgãos diferentes, como o sistema digestivo ou fígado. Mas para uso diário, os chás acima têm propriedades únicas que podem ajudar muito.

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Leite de Amêndoas Emagrece?

O leite de amêndoas é um substituto do leite muito popular, usado desde a idade média devido à sua validade maior sem necessidade de refrigeração. Muitas pessoas que fazem dieta trocam o leite de vaca ou de soja pelo leite de amêndoas. Vamos descobrir agora se o leite de amêndoas emagrece mesmo.

Calorias

Um copo de 240 ml de leite de amêndoas sem açúcar tem cerca de 50 calorias. Em comparação, a mesma quantidade de leite desnatado tem 83 calorias, o leite de soja tem cerca de 100 calorias e o integral tem 150 calorias.

Em uma dieta de perda de peso, é necessário consumir menos calorias do que se gasta. Se você está ou quer começar uma dieta com restrição de calorias, substituir o leite por leite de amêndoas pode se uma boa opção. Se você toma três copos de leite de soja por dia, por exemplo, e o substitui por leite de amêndoas, você já está deixando de consumir 150 calorias por dia. Mais algumas substituições e exercícios e você alcança o déficit de 550 calorias diárias necessário para perder meio quilo em uma semana.

Macronutrientes

• Carboidratos 

O leite de amêndoas tem uma quantidade de carboidratos menor que a do leite de vaca. Enquanto o leite de vaca tem 12 gramas de carboidratos por copo, o leite de amêndoas tem apenas 2 gramas. Isso pode ajudar muito se você está seguindo uma dieta com poucos carboidratos. Além disso, também ajuda a evitar picos de açúcar no sangue, e assim, picos de insulina, o hormônio que leva o açúcar para as células do corpo e que ajuda no armazenamento de gordura. Por esses motivos é fácil afirmar que o leite de amêndoas emagrece.

• Gordura

O leite de amêndoas possui cerca de 3 gramas de gordura por copo. Apesar de que isso é mais do que o leite desnatado, que não contém gordura, as gorduras presentes no leite de amêndoas são gorduras saudáveis, que ajudam a proteger o coração e o sistema cardiovascular. Além disso, o leite de amêndoas não contém colesterol, e pode, na verdade, ajudar a baixar os níveis desse marcador com suas gorduras saudáveis. Assim, beber leite de amêndoas diariamente ajuda a manter o coração saudável.

• Proteína

É aqui que entra uma possível desvantagem do leite de amêndoas: ele contém apenas 1 grama de proteína por copo, contra 8 gramas do leite de vaca. A proteína é um nutriente que ajuda a aumentar a saciedade, fazendo com que você fique cheio mais rápido e por mais tempo. Isso pode ser compensado, entretanto, pela adição de um alimento rico em proteínas na mesma refeição que o leite de amêndoas.

Benefícios do Leite de Amêndoas

• Rico em Antioxidantes

O leite de amêndoas é uma boa fonte de vitamina E, então ajuda a prevenir câncer e o envelhecimento da pele. Os flavonoides no leite de amêndoas ajudam a eliminar toxinas do corpo, protegendo-o de várias doenças que podem ocorrer, como osteoporose e diabetes tipo 2. 

• Saudável para o Coração

O leite de amêndoas contém gorduras saudáveis, entre elas o ômega 3, que ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom, protegendo a saúde do coração. Outro benefício do ômega 3 na dieta é a melhora da função cognitiva.

• Rico em Vitaminas e Minerais

Comparado aos leites de soja e arroz, o leite de amêndoas tem a maior concentração de vitaminas e minerais. Ele contém cobre, zinco, ferro, magnésio, manganês, cálcio, fósforo, potássio e selênio, além de 10% da necessidade diária de vitamina A, 25% da necessidade de vitamina D e 50% da necessidade de vitamina E.

• Fibras

Enquanto o leite de vaca não contém qualquer fibra, o leite de amêndoas contém 1 grama de fibras por copo. Pode parecer pouco, mas essa quantidade te ajuda a alcançar sua quantidade necessária de fibras por dia. Além disso, as fibras ajudam a te manter cheio por mais tempo.

• Prevenção do Alzheimer

O leite de amêndoas é rico em vitamina D, conhecida por melhorar o funcionamento de células e do sistema imune, e pode ajudar a diminuir o risco do Mal de Alzheimer.

Como Fazer o Leite de Amêndoas em Casa

Talvez você tenha se convencido de que o leite de amêndoas emagrece e queira incluí-lo na sua dieta. Ele pode ser difícil de encontrar, e seu preço também pode ser um pouco desencorajador.

Mas não se preocupe. Há uma alternativa: fazer seu leite de amêndoas em casa. É fácil e rápido, e você pode escolher não incluir o açúcar que alguns fabricantes colocam, deixando-o ainda mais saudável.

Preparo:

Deixe uma xícara e meia de amêndoas de molho em água por 6 a 10 horas, depois escorra. Bata as amêndoas em um liquidificador com quatro xícaras de água até que a mistura adquira uma consistência leitosa. Peneire para retirar possíveis grãos, coloque em um recipiente e guarde na geladeira.

Essa é uma forma prática e fácil de conseguir seu leite de amêndoas e aproveitar seu delicioso sabor acastanhado.

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Conheça 6 Alimentos Que São Anabolizantes Naturais

Vamos descobrir 6 alimentos que são anabolizantes naturais, alternativos aos esteroides, que seu corpo pode usar para crescer, ficar mais forte e melhor.

1. Espinafre

O espinafre contém grandes quantidades de fitoecdisteróides, incluindo ecdisterona e desidroepiandrosterona, que agem como esteroides naturais no corpo humano, e ecdisteroides são os melhores tipos de esteroides naturais em plantas.

Um estudo recente descobriu que ratos alimentados com pó de espinafre aumentavam sua força em 24% quando comparados com o grupo de controle, e o mais interessante é que os ratos alimentados com espinafre tinham mais força do que o grupo alimentado com esteroides anabolizantes sintéticos.

O mesmo estudo testou a ecdisterona em culturas de células humanas e descobriu que esses anabolizantes naturais aumentam a síntese de proteína na célula em 20% enquanto também diminui a degradação da proteína.

O que é ainda melhor no espinafre é o fato que ele é um nitrato natural, conhecido por aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo, então não apenas o espinafre é um esteroide natural, ele também aumenta o óxido nítrico que relaxa seus vasos sanguíneos e artérias e melhora sua circulação.

O espinafre também é rico em várias vitaminas e minerais necessários para produção saudável de testosterona, então é interessante que você encha sua geladeira desse esteroide natural. Parece que o Popeye estava certo!

2. Quinoa

Quinoa é uma planta sul americana rica em carboidratos, o que basicamente significa que ela deve ser consumida principalmente antes de dormir e após exercícios, para garantir que você não está recebendo os efeitos de diminuição de testosterona devido a níveis maiores de insulina, porque isso seria contraprodutivo.

Entretanto, a quinoa também é rica em adisteroides, como o espinafre. Na verdade, 50 gramas dessa planta te oferece 18 miligramas de beta ecdisteroide, um esteroide parecido com a testosterona e muito poderoso.

A quinoa também é rica em esteroides como saponinas, que são esteroides de plantas conhecidos por seus efeitos para aumentar a testosterona e hormônio luteinizante. Muitas receitas dizem para as pessoas para lavarem bem a planta, ou ela terá um sabor amargo. Entretanto, a amargura é causada por esses esteroides naturais como as saponinas, e se você reclamar da amargura e decidir lavar a planta, você está retirando as saponinas.

A quinoa também é rica em vários minerais e vitaminas que aumentam a testosterona, e não contém glúten, então é uma boa substituta para grãos.

3. Aveia Selvagem

A aveia selvagem é rica em esteroides como saponinas, as mesmas mencionadas anteriormente, e que são conhecidas por aumentarem a testosterona. Como antes: se você lavar sua aveia ou tentar consumi-la em cereais processados ou algo assim, as saponinas não estão mais ali, então foque em aveia selvagem orgânica.

Também há esse melhorador de testosterona chamado “Avena Sativa”, que é um extrato derivado da aveia e foi provado que ela aumenta seus níveis de testosterona, principalmente devido ao grande conteúdo de saponinas.

4. Ovos

O ovo deve ser a parte mais importante em qualquer dieta anabólica por duas razões.

1. A gema de ovo é uma das melhores fontes de colesterol alimentar

Colesterol pode ser o melhor esteroide natural e um precursor de todos os hormônios esteroides no corpo.

Então adivinha o que acontece quando seu médico te diz para não comer colesterol para “proteger” sua saúde? Você sente a falta do precursor dos esteroides naturais, e adivinha o que isso significa? Você fica sem esses hormônios e acaba com níveis de testosterona extremamente baixos, e adivinha o que os níveis baixos de testosterona fazem com sua saúde cardiovascular? Isso te mata lentamente ao romper o músculo cardíaco.

Colesterol também é o principal nutriente usado pelo seu cérebro e coração para energia. Então baixar seus níveis de colesterol pode ser uma das piores coisas, especialmente para um homem.

2. A clara de ovo é uma ótima fonte de aminoácidos 

(proteína), que constroem seus músculos e melhoram sua saúde geral. Essa informação era usada generosamente por fisiculturistas no anos 1960 e 1970.

Ovos crus são muito mais poderosos e nutritivos, e você pode tomá-los após a musculação ao invés de qualquer suplemento de proteína.

5. Aipo

De acordo com as últimas pesquisas, até o cheiro do aipo estimula seus testículos a produzirem mais testosterona, e o aipo também é conhecido por ser rico em dois esteroides naturais chamados androsterona e androstenol.

Além disso, Peter North, estrela popular de filmes adultos, alega consumir muito aipo antes de suas cenas para melhorar seu desempenho e produção de esperma.

Melhor ainda, você queima mais calorias mastigando o aipo do que há nele, então você pode comer aipo mesmo que esteja fazendo jejum.

6. Fava

A fava é conhecida por sua habilidade de aumentar níveis de Hormônio de Crescimento Humano e de dopamina, e ambos te ajudarão a aumentar seus níveis de testosterona, porque eles aumentam em correlação.

A razão da fava aumentar esses dois hormônios anabólicos está na grande quantidade delevodopa, um esteroide natural e um precursor da dopamina e hormônio de crescimento.

Conclusão

Esses são apenas 6 anazolizantes naturais que pudemos listar, mas na verdade há centenas, se não milhares, de alimentos que contêm esteroides naturais e podem ser considerados anabolizantes naturais.

Também há vários esteroides naturais para evitar, alimentos como soja, lúpulo e inhame, por exemplo, são conhecidos por conter grandes quantidades de estrogênios naturais, então é benéfico para um homem ficar longe deles.

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Rhodiola Rosea: O Que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais

A Rhodiola rosea, também conhecida como Raiz de Ouro, é uma planta perene da família Crassulaceae, comum em regiões frias do mundo, como o Ártico da Sibéria Oriental, as Montanhas Rochosas da América do Norte e as montanhas da Ásia Central e Europa. Evidências científicas sobre seus efeitos contra o estresse fez com que se tornasse um dos fitoterápicos mais populares na Europa e está ganhando espaço na América do Norte.

Esses e vários outros possíveis efeitos benéficos têm aumentado o interesse nessa planta. Mas afinal de contas, o que é a Rhodiola rosea? Para que serve? Existem benefícios e/ou efeitos colaterais em seu uso?

O que é?

Rhodiola rosea é uma planta nativa do Ártico da Sibéria, comum em regiões frias. Não é à toa que essa planta da família Crassulaceae recebeu o nome de Raiz de Ouro. Há séculos as raízes da Rhodiola têm sido usadas pelas culturas da Europa oriental e asiática para melhorar a resistência física e o rendimento de trabalho, a longevidade, a resistência a doenças provocadas por altitudes, além de vários outros usos. O ponto comum de todos esses benefícios reside no seu potencial adaptogênico. Os componentes químicos identificados na Rhodiola rosea são:

• Fenóis (salidroside e sua aglicona tirosol);
• Glicosídeos cinâmicos (rosina, rosavina e rosarina);
• Flavonoides glicosilados (gossypetin-7-O-L-rhamnopyranosídeo e rhodioflavonosídeo);
• Taninos;
• Ácido gálico e seus ésteres;
• Óleo essencial (os mais abundantes sendo n-Decanol, geraniol e 1,4-pmentadienol).

Esses compostos e algumas propriedades deles no corpo trazem efeitos bastante interessantes. As próximas seções tratarão com mais detalhes esses pontos.

Para que serve a Rhodiola rosea? Algumas propriedades

Pesquisadores classificam essa erva como adaptógena. Na visão clínina, os adaptógenos compreendem um grupo de extrato de plantas que apresentam as seguintes ações terapêuticas:

• Aumento da atenção e da resistência à fadiga;
• Atenuação ou redução dos prejuízos e transtornos relacionados ao sistema neuroendócrino e imunológico causados pelo estresse.

A erva também é útil contra a depressão, o câncer e o mau funcionamento do sistema cardiopulmonar. Ao mesmo tempo, é indicada para hipertensão, distúrbios do sono, irritabilidade, falta de apetite e aumento no desempenho do trabalho. Alguns pesquisadores afirmam que a Rhodiola rosea também pode ser eficaz no reforço da função da tireoide, no aumento da memória e no controle da menstruação e esterilidade.

Como um adaptógeno, a raiz de ouro protege as atividades do sistema nervoso central. Este atributo deve-se à capacidade da erva de influenciar os níveis de atividade de monoaminas e de peptídeos opióides como as beta-endorfinas.

É interessante destacar que além da Rhodiola rosea, os cientistas identificaram mais de 200 espécies diferentes de Rhodiola e vinte delas têm uso presente em terapias na Ásia. Estas variedades de Rhodiola incluem R. brevipetiolata, R. alterna, R. crenulata, R. quadrifida, R. kirilowii, R. sacra e R. sachalinensis. A utilidade das ervas adaptógenas é bem voltada à preparação realizada por um atleta para qualquer competição. Permitem que o nosso corpo adapte-se à ação do estresse. Sempre que houver uma condição estressante, a ingestão de adaptógenos produz algum grau de adaptação no corpo.

Benefícios e indicações

A parte da erva que é utilizada é a raiz. Dela provêm os vários benefícios atribuídos ao seu consumo.

1. Estimulante da memória e aprendizagem

Dois estudos realizados com a Rhodiola rosea em ratos propuseram vantagens para várias áreas da aprendizagem e memória, em circunstâncias experimentais específicas. A administração oral de Rhodiola rosea na dosagem de 0,1 ml por dia durante um período de 10 dias levou a uma leve melhora nessas funções dos roedores, como por exemplo na memória de longa data.

A avalição foi estabelecida por meio de um teste de labirinto com reforço negativo. É importante notar que doses de 0,02 ml e 1,0 ml do extrato de raiz de ouro também foram utilizados durante esta experiência, mas estes não mostraram qualquer consequência significativa na aprendizagem e habilidades.

2. Ação protetora do sistema cardíaco

Pesquisas têm demonstrado que o uso de Rhodiola rosea é eficaz para diminuir ou eliminar o dano dos tecidos cardiovasculares, devido ao estresse e trauma. Além disso, o extrato de Rhodiola rosea também é útil na prevenção do declínio da força contrátil cardíaca que é causada por estresse ecológico, como por exemplo em condições de muito frio. Nesse tipo de estresse, o tratamento usando o extrato da Rhodiola rosea parece produzir algum benefício.

Verificou-se que quando o extrato de Rhodiola rosea foi aplicado em roedores em períodos predecessores a essas condições ecológicas, foi possível evitar a diminuição da contratilidade cardíaca.

3. Efeitos anticancerígenos

A administração da Rhodiola rosea parece ser um potencial agente anticancerígeno, e pode ser eficaz quando utilizada em combinação com outros agentes farmacêuticos. Verificou-se que o uso de extrato de Rhodiola rosea em ratos com certos tipos de adenocarcinoma e linfoma retardou o desenvolvimento destes males bem como prolongou a sobrevida significativamente. Também foi descoberto que a administração de extratos da Rhodiola rosea conteve o desenvolvimento e a profundidade de metástases (disseminação da doença para outra parte do corpo) em uma variedade de câncer de pulmão. Os efeitos anticancerígenos foram potencializados em combinação com a droga ciclofosfamida.

4. Imunidade

Vários estudos têm demonstrado que as medicações preparadas com extratos de raiz de ouro revigoram o sistema imune de duas maneiras. Incita diretamente a defesa imunológica por meio da promoção de um dos tipos mais importantes de células do sistema imunológico – as células-NK e as células-T.

O estresse abala a imunidade e deixa o corpo vulnerável a uma variedade de doenças. Aí reside a outra maneira que a planta atua no sistema imunológico, visto que é capaz de fazer o indivíduo menos vulnerável à tensão. Dessa forma, o extrato da planta é capaz de melhorar os níveis de células-B, cuja produção é diminuída em períodos de tensão.

5. Usos e indicações

Dadas as propriedades e benefícios da planta, os usos incluem:

• Suplementação ou reforço;
• Amenorreia ou supressão do fluxo menstrual;
• Astenia ou perda anormal de força;
• Hipertensão;
• Câncer;
• Gripes e resfriados;
• Dores de cabeça;
• Depressão;
• Fadiga;
• Insônia;
• Esquizofrenia;
• Disfunção sexual masculina.

Muitos pesquisadores afirmam que as propriedades terapêuticas da erva são altamente eficazes no tratamento de condições astênicas como a deterioração no desempenho de trabalho, distúrbios do sono, falta de apetite, irritabilidade, cansaço e dores de cabeça. Condições essas que ocorrem depois de forte estresse físico ou mental ou após doenças virais e/ou bacterianas. Esses benefícios provêm principalmente das propriedades adptogênicas da planta.

Uso

Rhodiola rosea é usada principalmente sob a forma de cápsulas, comprimidos e soluções. As quantidades recomendadas são normalmente indicadas em relação à percentagem de rosavina ou salidroside por miligrama ou mililitro. Em geral, recomenda-se 100mg do extrato, que devem corresponder a aproximadamente 3,0% de rosavina ou 0,8% a 1,0% de salidroside. Entretanto, é importante ter em mente que o extrato da Rhodiola pode conter até 12 compostos ativos que não são endossados na “padronização artificial” de somente duas de suas substâncias.

A Rhodiola deve ser tomada pela manhã porque, para alguns usuários, ela pode interferir no sono. Para outros, a ingestão desse extrato à tarde pode não causar qualquer interferência nos padrões do sono. Se o usuário ficar excessivamente ativo, nervoso ou agitado, uma quantidade menor do extrato deve ser dispensada, seguida de graduais incrementos.

Efeitos colaterais e cuidados

É importante notar que as doses de extratos de Rhodiola administrados durante os ensaios clínicos relataram ausência de quaisquer efeitos secundários adversos. No entanto, a resposta clínica inicial sugere que o consumo de extrato de Rhodiola rosea entre 1,5 g e 2,9 g pode levar à insônia em vários pacientes por alguns dias.

Os extratos da planta não devem ser tomados durante a gravidez ou lactação. Isto deve-se principalmente ao fato de que os cientistas ainda estão verificando a segurança do medicamento nesses casos. O cuidado na gravidez também deve ser maior visto que altas doses do extrato podem causar insônia, o que não é algo desejado nesse período.

Apesar desses fatos, o uso de medicamentos preparados com o extrato da planta é considerado seguro. Na verdade, não há indícios de que a Rhodiola rosea tenha qualquer interação com drogas conhecidas ou algum tipo de nutriente. Dessa forma, podem ser tomadas misturas terapêuticas dos extratos da planta com outros medicamentos ou agentes nutritivos. Vale ressaltar que ainda há investigações a respeito de interações da planta com outros adaptógenos, como o ginseng. Por conseguinte, é válido citar a cautela antes de consumir qualquer medicamento, mesmo que seja natural. Além disso, sempre buscar ajuda médica, se possível.

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